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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！- M4 \8 G# w6 u; w7 I* L4 \
高肘的好处：, ^4 D; e& s2 K8 y0 d# s9 ]
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
: U" {9 M7 e( |! Y/ c9 c2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
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人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
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本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。
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昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。3 H& B3 k% W5 A0 _8 G4 a) G- k/ W
折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。
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) Z' [: A5 {1 q9 v& h) p2 W! K抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。0 P8 v4 c. B/ z
6 U1 p# L0 Q6 b+ k3 C0 T! C实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。& h8 t: z3 k( A+ S2 b& N- }% Q7 [8 b
前臂内旋，正是高肘的根本。
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。
# e- C! O& D+ C) p% x& X谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。0 E/ x; g& U4 `& `4 P- b2 }
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不信你试试：
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1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
0 M7 g8 I5 p# Y9 H9 `然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。, @7 R i% e J5 F7 a* l! }
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。0 Z; v+ Y% K4 n2 r9 T* V
3 k' y1 t/ h* f2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
2 s% y( ^2 I! k$ u. r; I! v当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
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3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！+ J% u1 F7 j+ X$ J" }
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让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。 # p; f# S5 g0 L1 k& ^6 m0 z
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* K& H- N. ?' z3 u8 s! V/ u评分人数3 v# N2 _1 ?; A0 @: e2 t
威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 ! {+ D8 n' w3 E4 I. Z9 b
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. ?+ }6 Q0 o9 q: L* E) \" p天涯水上漂# E; T. |/ m$ {+ L8 g
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11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10