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全球各国声讨“手机罪状” 5招摆脱手机依赖

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发表于 2014-12-25 08:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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  自从手机有了“智能”的称号,就摇身一变成了人们的“贴身秘书”,满足我们上网、购物、娱乐、社交、生活服务等各种要求。当人们越来越依赖手机,它带来的负面影响也随之而来———健康不在、亲情疏远、隐私泄露……正因如此,近年来全球多个国家不同领域的研究者发起了对“手机罪状”的声讨,呼吁人们放下手机。近日,美国《赫芬顿邮报》的一篇文章为这些呼吁找到了更充分的理由。

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  平均每7秒看一次手机 9 s7 ~: X8 P' ?6 ^& Y

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  “世界上最遥远的距离是,我在你身边,你却在玩手机。”这句网友们的调侃之言正是“手机族”的真实写照。英国《每日邮报》援引屏幕解锁应用程序(Locket)对15万手机用户的监测统计数据称,普通用户平均每天查看手机大约110次,据测算,这相当于高峰时段每6秒或者7秒钟就看一次;2013年国际移动互联网产业高峰论坛发布数据,中国人平均每天要花158分钟在手机上,远超全球平均值的117分钟;全球十大市场调查公司之一思纬市场研究公司在对11个国家8000多名受访者调查后发现:有3/4的人会随身携带手机,1/4的人认为手机比钱包更重要,2/3的受访者在睡觉时不会关机,超过1/3的人表示“离开手机无法生活”。
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  按照全球60亿手机用户来计算,目前至少有20亿人每天和手机“捆绑”着过日子。 记者在采访时发现,大多数人都有以下手机依赖行为:早晨醒来第一件事就是看手机;不管有没有电话、短信,隔几分钟必须看一次;用手机打发无聊时间;边吃饭边玩手机,甚至上厕所也得带着……做IT工作的孙先生告诉记者,他每天都会担心手机在关键时刻没电,手机如果不在身边,他就会焦虑、心慌、浑身难受。家住北京市朝阳区的司女士告诉记者,她和老公吵架的焦点就是手机,“不管是跟我在一起,还是陪孩子玩,他手里永远拿着手机,家人似乎还没有手机重要!”
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 楼主| 发表于 2014-12-25 08:58 | 只看该作者

! j& g2 q3 X: ^. Y. `1 M5 A( u  远离手机的6个好处
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  亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰告诉记者,从心理学的角度分析,手机依赖的本质是对信息的依赖,通过看手机提高提高安全感。中国科学院心理研究所副研究员祝卓宏还指出,大多数手机依赖者是由于形成了习惯化的行为,掏手机是一种下意识的行为。有的人是因工作所限,需要随时接电话,否则就有被职场“边缘化”的危险。不管是有意还是无心,如果你正在被手机束缚,不妨找几个理由放下它。
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! T3 x/ Y: X* |9 P: d  1.让自己睡个好觉。睡觉前看手机会扰乱正常作息。《大众传媒文化心理学》期刊一项最新调查发现,白天频繁看手机、发短信的人睡眠质量越差。& v$ y/ r, n5 e( h0 c2 I/ N& k8 o2 f
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  2.有个好身体。手机是“健康的定时炸弹”,除了对腰椎、视力等有害,澳大利亚癌症兼神经外科专家库拉纳研究发现,手机与脑瘤等严重健康状况有关。虽然这一结论还未得到充分证实,但研究肯定了手机对健康的危害。

! v* N' J& Q+ U/ ?2 ~7 g  3.远离疼痛困扰。人们在玩手机时忽略了身体的疲劳感,事实上,长时间低头会导致脊椎压迫,颈脖、头部和肩膀疼痛。英国一家知名医疗保健供应商调查发现,84%的18~24岁的年轻人在过去1年里,因为玩手机而遭受过颈脖和背部疼痛。
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; b  U3 _9 u& T& f6 y  4.让出行更安全。《英国医疗杂志》中一项研究发现:1/3的人走路时会发短信、听音乐、打电话,他们忽略红绿灯的几率比不发信息的人高4倍;八成人开车会打电话或发短信,这一行为导致事故发生的风险高出4倍。- e. E0 P) e( `7 V; [% |# ?

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  5.让工作和学习更专注。美国密歇根大学一项研究分析表明,工作中仅仅发一条短信,都会使失误的次数增加。对于学生来说更是如此,研究发现,手机会让人持续处在多任务状态中,长此以往会出现注意力障碍等问题,影响孩子的创造力和学习能力。
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  6.感受亲情。我们慢慢淡忘了从前的欢聚时光、游戏互动、聊天畅想,人际交流变成了“人机交流”,冷落了父母、孩子和爱人,自己也显得更孤独。因此,别让手机成为“第三者”,跟家人在一起的时候最好放下手机。
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 楼主| 发表于 2014-12-25 08:58 | 只看该作者
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  5招摆脱手机依赖   s$ O2 F8 l5 w6 }8 J

4 h  W& h& r; y2 g  其实,不少人已经意识到手机对人类健康和情感掠夺问题的严重性,想出不少方法来应对。洛杉矶一家餐厅可以为顾客代管手机,买单时将给予9.5折的优惠;网友发起了“手机叠叠乐”活动,呼吁大家聚会时,所有人都交出手机,谁先碰手机谁就要被罚款;有的大学设立“课堂手机休息室”,号召学生上课前将手机上交。这些行为都是为了提醒大家玩手机应有所节制。汪冰和祝卓宏指出,如果吃饭、上厕所都强迫性地看手机,手机不在身边就坐卧不安,注意力不集中,生活、情绪、社会功能受到影响,就需要调整了,可以从以下几方面来改变:
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  睡前听音乐。对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人,不妨听听舒缓的音乐,或者看一会儿书,通过这种转移注意力的方式,慢慢戒掉坏习惯。
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  多交谈。每天留出一定时间和家人交流,规定自己在交谈的时间内,除了接必要的电话,不可以玩手机。  d& G' W) f7 x4 y/ Q
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  带孩子出去玩。对于爱玩手机的孩子,家长应多抽时间培养孩子们的兴趣爱好,带孩子多参加户外活动。
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& [7 ]4 p5 i! I$ S2 I# L  试着不带充电器。为了保证电量,这个做法可以逼自己减少使用手机的时间。. o( u5 K1 l4 X3 X
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  逐渐减少玩手机次数。给自己制订一个计划,从减少次数开始。很多时候,人们玩手机是种习惯性行为,如果心理上能够明白沉迷玩手机有害,并去克制,就能收到一定效果。
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发表于 2014-12-25 10:04 | 只看该作者
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发表于 2014-12-26 09:10 | 只看该作者
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发表于 2014-12-26 09:11 | 只看该作者
想想很恐怖,有时没带手机感觉自己六神无主,象丢魂一样,呵呵,手机控这个病看来得的人越来越多了!
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发表于 2014-12-26 12:07 | 只看该作者
台湾路电鱼 发表于 2014-12-25 08:58 3 q( D* ?, S& C5 Y+ p
  5招摆脱手机依赖 ' _; V6 v( V  S

9 U! k- Y* r1 j  Z7 ~! T7 S  B" `  其实,不少人已经意识到手机对人类健康和情感掠夺问题的严重性,想出不少方 ...
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随着智能技术的快速发展,”低头族“越来越多,手机逐渐成为人们与外界交流的主要方式和工具,但随之而来的负面形象也不容忽视。
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 楼主| 发表于 2014-12-26 15:06 | 只看该作者
东野 发表于 2014-12-25 10:04

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 楼主| 发表于 2014-12-26 15:06 | 只看该作者
泰山钓夫007 发表于 2014-12-26 09:10

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 楼主| 发表于 2014-12-26 15:06 | 只看该作者
泰山钓夫007 发表于 2014-12-26 09:11 ( k# l$ E. O1 t" s2 u, j& g
想想很恐怖,有时没带手机感觉自己六神无主,象丢魂一样,呵呵,手机控这个病看来得的人越来越多了!

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 楼主| 发表于 2014-12-26 15:06 | 只看该作者
蓝鳍金枪鱼 发表于 2014-12-26 12:07   R) X' |% z. I  t" F. B9 r' A
随着智能技术的快速发展,”低头族“越来越多,手机逐渐成为人们与外界交流的主要方式和工具,但随之而来 ...
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发表于 2014-12-26 16:21 | 只看该作者
台湾路电鱼 发表于 2014-12-26 15:06

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发表于 2014-12-27 13:13 | 只看该作者
东野 发表于 2014-12-26 16:21

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发表于 2014-12-27 16:03 | 只看该作者
泰山钓夫007 发表于 2014-12-27 13:13
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15#
发表于 2014-12-27 17:54 | 只看该作者
东野 发表于 2014-12-27 16:03

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16#
发表于 2014-12-28 17:16 | 只看该作者
泰山钓夫007 发表于 2014-12-27 17:54

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