冬泳正当时

爱！荷！花！

冬泳是一项十分艰苦的运动。没有充分的思想准备和顽强的毅力，是很难坚持下去的。每一位冬泳人，在冬季下水，都会经历一次煎熬，说句心里话，下水初始这令人难忘的几十秒钟确实是很残酷，稍有迟疑便会在此时功败垂成。我们一道参加冬泳的人群中，有不少人都坚持到了十二月份，最后还是因不同的原因和理由陆续退出，终究没能闯过最寒冷的“年关”。这一点，是能够理解的，试想看：在寒冷的冬天，洗个冷水脸都十分的刺激，况且还要裸露身体在寒冷透彻的水中畅游，没有充分的吃苦精神和顽强的毅力是很难很难做到的。寒冬腊月，特别是每年的一、二月份，每次下水前都会产生瞬间的疑虑和精神斗争，尤其是风大浪急的阴天或孤身一人的时候，就更加会犹豫不决、思绪复杂。当然，最后都是勇敢战胜了胆怯，毅力战胜了畏缩，会大吼一声，扑入湖中，在刺骨的水中，与风浪搏击，与寒冷抗争。每天只要游完了预定的距离出水上岸后，那种傲视寒冬，超脱自我而发自内心的愉悦和振奋，就是一天当中最骄傲、最神采和最快乐的时候。         

冬泳虽说是艰苦和严酷，但是，冬泳不是拼命，也不是“挑战自然，挑战极限”，而是一种强身健体，适应自然，修身养性的锻炼方法。挑战的目的是为了改变，我们知道，自然规律是不可战胜和改变的，但是，人们可以利用自然和适应自然。正如古人所说“顺四时而适寒暑”，冬泳就是顺应自然、适应寒冷。冬泳是一项纯洁的运动。因为冬泳是近几十年自发兴起的群众性健身运动，在严酷的冬季里，没有任何指令和外在压力，不为任何利害关系所驱使，不为任何名誉所追求，是一个纯粹的自觉行为。说白了，冬泳就是自找苦吃，在苦中寻乐，在苦中受益。   


      冬泳的时候，泳友们聚在一起，不论年龄大小，职务高低，大家裸露着身体，伸腰展臀，平等和睦，谈笑风生，群体氛围十分浓厚，每天都有新鲜的话题和感动的事例，使人难以割舍。冬泳人之间相互关心，相互鼓励，没有任何利害关系，是一种赤裸裸的表现，入水时，由于受到强冷的刺激，大脑一片空白，整个身体仿佛得到了一次净化和升华，泳友们之间一切都是美好的。   


      冬泳还可以释放压力，调整心态。不论是工作还是生活，时常会因为忙碌和压力不免会身心疲惫，也时常会因为与领导、同事；夫妻、朋友等闹几件不顺心的事，让你堵气和郁闷。冬泳是一种使躯体和神经高度紧张的运动，冬泳时，经过强冷刺激，整个身体都在积极调整以抵御寒冷的侵袭，人的郁闷和烦恼会随着能量的释放而烟消云散，出水后人会感到松弛和快乐，顿觉心旷神怡，一切都会重新再来。      


  冬泳的过程也是毅力培养的过程。数九寒天，刺骨的北风，要坚持；节假日，大年三十，大年初一，要坚持；工作繁忙，朋友聚会，要坚持；无论是什么样的气候、环境、时间，总是想方设法要坚持下一次水。这种执着的坚持，没有毅力的支撑是不可能做到的。由于冬泳运动的艰苦性和纯洁性，冬泳者往往受到人们的尊重和敬仰，人们对冬泳的赞叹也越来越多。     


    冬泳一定要坚持科学方法。冬泳不是蛮干，需要遵循一定的规律。冬泳人总结出“循序渐进，因人制宜，留有余地，持之以恒”的十六字原则，就是科学的冬泳方法，是很有指导意义的。“循序渐进”，初学者最好是“夏天起步，秋天适应，冬天过关，尽量做到天天下水，由浅入深，逐步适应。冬泳贵在坚持。   


      科学的冬泳方法是冬泳人总结出来的，有利于初学冬泳者们借鉴和把握，当然，人的个体因素千差万别，但只要能把握尺度，适合自己，就是最好的。坚持冬泳，一定要化解人们对冬泳认识的误区。有人会说“冬泳人不怕冷”。其实，冬泳人也会感觉到冷，只不过冬泳人面对透彻刺骨的冷水时，要更加坚强一些，用意志战胜了寒冷。在冬季里，冬泳人也会穿着厚实御寒服加以保暖，与平常人没什么两样。冬泳人坚持冬泳，使身体产生冷激适应性，增强了免疫系统的机能，使身体强壮，不轻易生病。当然，冬泳人也会生病，得了病，还是以治疗为好。冬泳是一项内容深奥的运动项目，其利其弊仍在不断深入的探讨之中。我们坚信，随着社会的进步和发展，人们的健康意识也会不断加强，参加冬泳运动的人也会越来越多。只要大家齐心努力，科学理念的宣传冬泳，认识冬泳，让更多的人了解冬泳，走进冬泳，冬泳事业就一定会不断壮大和发展。

云飞扬.

冬泳是群体运动，是对意志和毅力的磨练。
几天不见，泳友们就会打听询问，某某某怎么没见啊？要是新手就会指导你如何越冬，在你犹豫胆怯中给你鼓励，在困难中给你帮助。此时的泳友情更胜亲情。。。

武当侠

崔大嘴

武当侠 发表于 2014-11-9 17:49

感谢你的热情关注！

古月胡

文章真棒！爱读爱看！谢谢您！

海淀区老亮

真是一个好帖，告知想要冬泳的人。

存子

真的要有毅力坚持啊

崔大嘴

存子 发表于 2014-11-9 22:37
真的要有毅力坚持啊

妫川人

转：冬泳有强身、调节精神、御寒的作用，冬泳有如下几大好处：
1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。
2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。
3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。
6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。
8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。

任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。

首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。

冬泳注意事项：
1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！
5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

崔大嘴

妫川人 发表于 2014-11-10 07:54
转：冬泳有强身、调节精神、御寒的作用，冬泳有如下几大好处：
1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生 ...

顺风顺水1962

总结的真好，可已当冬泳教材了。