长寿歌

长风波浪

    不挑食，全营养，讲新鲜，八成饱；
　　凉拌菜，生鲜菜，五谷杂粮变花样；
　　饭前要净手，饭后要净口；
　　早起一杯茶，晚饭二两酒；
　　凉水脸，温水牙，热水脚，常年坚持疾病少；
　　枸杞大枣做茶饮，甘草五位泡小烧，养血活血精神抖；
　　日落息，黎明起，午小息，活动筋骨不隔日；
　　多食补，少药疗，瓜果蔬菜疗效好；
　　春不懒，秋不闲，三伏数九多锻炼；
　　敬长辈，爱晚辈，和睦相处润心肺；
　　勤劳做，勤动脑，身心健康精气爽；
　　胜不骄，败不燥，做事要讲顺民意；
　　不生事，不怕事，一身正气固元气；
　　无贪念，避邪念，光明磊落守阳气；
　　多行善，不作恶，助人末图有回报；
　　避杂言，不传言，环境和谐颐天年；

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