本帖最后由 山水散人 于 2015-3-22 18:24 编辑
实话实说-----冬泳运动以健康为中心
锦州市冬泳运动协会 高树均
摘要：冬泳是全民体育健身一项动动，以健康为中心，才能普及，才能健康共享，否则会走上邪路。冬泳是勇敢者的运动，但冬泳运动偏离健康中心，必付代价。只恋冬泳情，不知冬泳忌，冬泳不当反受害。冬泳保健始于足下。人生两件事不能等，一是尽孝，二是健康。人生自己能做主的事就是两件事：一是健康，二是快乐。
21世纪人民健康是社会生活有主题，通过冬泳锻炼，成为真正的生理，心理，精神会面和谐发展的健康人，做有益于社会的人。 任何一级组织工作都有一个中心。我国以经济建设为中心，冬泳运动以健康为中心，偏离这个中心就要走到邪路上去，所以我们冬泳协会坚持在健康之路上找乐，让生命绽放异彩。 一，我冬泳，我健康，我快乐！ 朋友您听过冬泳吗？朋友，您可亲眼见过枕浪卧冰赤身冰河戏水的冬泳吗？您听：“海豹---海豹，向前----向前，我们是海豹冬泳队员，任凭北风吹，任凭三九寒，赤身敢钻冰窟窿，笑把寒冬当夏天。观者惊呼，神奇难思议，乐趣谁晓？狂客临风含笑。”------锦州冬泳会歌 冬泳人之所以含笑面对冰雪，挑战严寒，是因为他们深知：“人生最大的幸福是健康，人生最大的快乐也是健康，人生最大的财富更是健康，有个好儿子，有个好孙子，不如自己的有个好身体，健康不仅是个人的事，也是家庭中的大事，更是国家，民族的大事。我们没有忘记当年‘东亚病夫’被人欺辱的黑暗史。身体棒，才能振兴中华！ 1，组织活动，促进冬泳运动健康发展出。 我们锦州冬泳人气很旺，从2000年最初4个人，现在已发展到350人的队伍。锦州冬协为增强队伍凝聚力，在全国冬泳日，春节，“三八节”“五一节”“十一节”等节日组织开展登山与丹东，葫芦岛，建昌，等兄弟市冬泳协会联谊（并与建昌结为冬泳友好城市），切磋技艺，交流各地信息经验。组织参加大连，抚顺，黄河，三门峡，松花江，黑河，万环岛，刘公岛，笔架山等地自然水域及全国冬泳锦标赛，在赛场上摘金牌15枚，夺银牌11枚，铜牌10枚用优秀组织奖。参与比取胜更重要，水缘使天南在北的泳友心相连，俄罗斯北极熊队长彼得罗夫娜，挑战南极勇士王刚义，冬泳狂人范学坤，挑战英吉利海峡勇士张健……。锦州市市长刘志强等为会旗签名，使这面特色鲜明的旗，令人发奋和旗，宣传冬泳文化的旗，更为耀眼增辉。比赛结束后队员们又到当地旅游景点江山揽胜，祖国江山如画，美不胜收，队员爱国之情油然而生，或放歌或挥毫。天下冬泳人是一家，所到之处感受颇深，非亲非故，难舍难分。乐观，豁达，奉献精神在相互传递，升腾。 21世纪，人民健康是社会生活主题。全社会都在倡导增强人民体质，提高健康水平，增强劳动技能，提高人的文化素养，调节人的精神，健全人的心理主题。无数体育实践证明“药补不如食补，食补不如运动”。生命在于运动，健康需要积累，因此人人都应选好项目，定好位。 2， 冬泳是勇敢者的运动。 在严酷的季节里，没有任何粉饰，不为名利所驱使，冬泳人在战胜自我的过程中，用一个高亢强健的音符歌唱着自己的生命。冬泳运动提高身体素质，是精神文明建设的需要，是提高生命质量的需要。凡参入冬泳行列的人都靠勇气和毅力支撑，这种积极的心态日益强化，对克服懦弱懒散及其他不良嗜好都具有潜移默化的作用。从而形成坚毅，乐观，豁达，宽容，无私奉献的品质。泳友癌症患者程正刚（网名老魏），夺取了2011年北京国际铁人三项锦标赛嘉峪关站，业余60岁以上组的第三名，成绩是2小时53分，创造了锦州该项目历史之最。泳友中还有为地震灾区及有困难的泳友慷慨解囊，为社会及队友捐款6000元。更有一支非常可敬，特别能战斗。不怕牺牲，无私奉献的水上义务搜救大队，2000年以来共搜救31条生命，搜捞11具遇难遗体。他们不为名，无私奉献的精神被群众广为传颂。队员们认为凌河水养育锦州冬泳人，无私奉献回报社会，就是幸福就是快乐。你选择了冬泳，就是选择了奉献，这就是锦州冬协团队的灵魂。 二，冬泳运动偏离健康中心，必付代价。 1，只恋冬泳情，不知冬泳忌，冬泳不当反受害。2006年有一名铁人三项动动员，为提高游泳技术加入我协会。一次他在16度水温游500米遇险，12名冬泳队员及时把他救回。但他认为自己每天跑万米，骑车锦州至抚顺单程当日返回，身体这么好，是不会落在大家后面的，一个月后，他在水温8度中游200米上岸换衣服时猝死。他不量力而行，盲目攀比酿悲剧。应牢记：“冬泳健身，而不是玩命。” 近期又有一位不用导航和辅助器材，曾几次万米游兴城菊花岛的爱好者，带着“跟屁虫”挑战凌河三号橡胶坝激流，最终被卷走，四天后在20公里外娘娘宫入海口找到。这就是典型的运动不以健康为中心的悲剧。科学冬泳道理稻简单，要做到不容易，要做好就更不容易了，必需下大功夫做才行。 2,“渐冻人”病案对冬泳健身的警示。 所谓“渐冻人”就是运动神经元疾病的的俗称。病理特征为：全身肌肉萎缩和无力，最后瘫痪，就像被逐渐冻住一样。一位16年军龄的海军，身体特棒，曾三次搬家，6—7层楼自己一人扛上去，喜凉怕热，冬天不穿棉，常年喝凉水，贪酒每天7—8两，另外还要喝7—8瓶冰镇啤酒，喝高就随地而卧，不管不顾。一次醉睡在甲板上，醒后发现腿疼，过几天好了也没在意，后几天又喝高了，醉卧在家地板上，再后来发现掉头发，留下几处一元硬币状斑秃也没在意，继续我行我素。待求医时已力行走，近乎失语状态，最终被诊断为“渐冻人”。“渐冻人”共同特征就是身体受到大寒时不及时调理，不注意身体发出的警报信号，致使悲剧难免。 我冬泳协会有一位泳友也是偏执型格，遇事走极端。已退出冬泳行列，令人挽惜。还有一名老队员身强体健，泳技高，他凭借身体优势，泳前不晾凉，下水多游，出水后不注意保护，去年冻伤手，也暂退了冬泳行列。“以人为镜知得失”，对着这面镜子常照照，对于我们冬泳健身必有好处。 3,冬泳保健始于足下。 人的脚就像树的根，老人常说：“寒从脚起”我冬泳协会通过实践认可两种做法且收效甚佳。 一是出水换好衣服后，两人一组踢毯，不但升温快，，而且锻炼人的身，眼，意，形。的诗为证。“冰封凌河畔，冰雪舞者狂。毯球翻转空中世间飞，倒钩脚鸳鸯腿，仙人过桥，大鹏展翅飞。热身晾晒为哪般？求取健康身心美。”（《冬泳热身抒情怀》。 二是泡脚。 脚是人体离心脏最远的部位，由于冬泳寒冷刺激。脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。冬天泡脚，丹田暖和，驱赶寒冷，促进代谢。 体做法如下： 取少许陈皮，艾叶，盐，姜片，（生姜散寒，食盐可清火晾血解毒，叶与姜结合可冶风寒感冒，关节痛，咳嗽，支气管炎等病。陈皮养脾胃，怡情养性，精神倍增），投入水中煮沸后再煮10分钟晾凉至40度左右即可浸泡（没小腿肚子更好）30—40分钟，感到后背有点潮或者额头出汗即可，千万不要大汗。 三， 冬泳语录是锦州冬泳人健身座右铭。 群众是真正的英雄。锦州冬泳人于挖掘总结冬泳运动中的群众语言智慧。 冬协副会长冯海俊常说：“人生两件事不能等。一是尽孝不能等，子欲孝，亲不在。二是健康不能等。等到你真的有病什么都晚了”有位外国医生说；“你现在每天不用两小时锻炼，将来就得每天拿出两小时治病。”健康需要积累，冬泳之家就是我们冬天泳人储藏健康的银行。冬泳运动必需遵循“重在科学，贵在坚持”的理念。冬泳健康效益不是和泳龄及每天游的多少成正比，而是和科学冬泳程度成正比泳友朱志国说：“人生自己能做主的事就两件。一是健康，二是快乐。”朴素而有哲理的话引导他融入冬泳运动。他几年来主动为冬泳基地书写警示标语，动员会家老小做彩旗，为冬泳日表演增彩。今年夏伏暑热难挡，他默默为冬泳房的地樑除锈，刷漆，汗水合着泥水湿透了衣背。他选择冬泳，选择了奉献，收获了健康，也收获了快乐岁寿星雷雨时泳友说：“不看不比，过好每一天。”雷老戎马一生南征北战，在朝鲜战场是机要参谋，曾在彭总身边工作。离休前是中国人民银行分行副行长。雷老开朗，豁达，和睦可敬，泳友有口皆碑，享的极高的群众威望。雷老的话告诉我信一个道理，生命在于平衡。人的生命是由两部分组成的，一是物质的，即躯体，另一是精神的，即心理。人的躯体平衡从养生学来说叫阴阳平衡，从现代医学讲叫酸碱平衡。而人的精神平衡就是心理平衡，潘多拉匣子打开，恶魔跑出来很可怕。俗话说：“善念造药，恶念造毒”。医学试验证明：人在情绪好时一滴血中白血球可增加1500个，在情绪恶劣时一滴血中白血球会减少1600个。人要没有免疫能力还有什么健康快乐可言呢！ 3，泳友刘北在2003年春节接受锦州电视台采访时说：“冬泳运动是一项不花钱买健康的运动”。高度形象地概括了冬泳炼志，健身的宗旨。 锦州人以运动为生命，冬泳运动就是培养“人在冰水中自我意识斗争，同时求得生理，心理，精神全面合谐的发展”。做一名真正生理，心理，精神全面健康的人。仰望蓝天白云，俯视青山绿水，远离滚滚红尘，赌天地之悠悠，赤鼻麻鸭与我共舞，回归自然。融入自然，实现冬泳健康最高境界——天有合一。 锦州冬泳人是这样唱的： 天也悠悠，地也悠悠。 凌河碧波荡悠悠， 笑傲凌水任我游。 天也悠悠，地也悠悠。 志在山水乐悠悠， 荣辱皆忘无忧愁。 情也悠悠，义也悠悠。 拥波吻浪情义悠悠， 才是拥有，才是不朽。
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发表于 2014-3-22 12:09
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