吃全谷物，想不到的好处

长风波浪

全谷物是指仅脱去种子外面谷壳的食物，包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、芥麦等，有①预防肠癌 ②降低胆固醇，保护心脏 ③控制体重 ④精力更充沛 ⑤调节血糖 ⑥减少哮喘风险 ⑦降低患癌风险 ⑧保护牙齿和牙龈 ⑨帮助长寿等作用，生活中应多吃。