自我按摩 巧治秋季腹泻腹胀

长风波浪

  

  所谓一叶落知天下秋，由于天人相应的关系，自然界之木气和人体五脏肝气相应，中医藏象学认为肝在人体主疏泄，可以调畅气机、调理情志、促进脾胃运化功能，木气枯萎，势必影响脾胃的运化功能，这个时候，平常脾胃虚弱的朋友饮食稍有不慎，或情绪不畅，或遇冷感热，很容易腹胀腹泻。

  上工不治已病治未病，我教大家几招预防腹泻腹胀的方法，希望大家从入秋开始做起：

  1.按摩足三里穴、阴陵泉穴

  足三里穴位于小腿前外侧，外膝眼下4横指（用自己的手指比），胫骨外一横指交会点处。阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处。大家晨起平躺在床上用脚跟搓对侧腿部足三里穴和阴陵泉穴，顺时针按摩，力度以局部感到酸胀沉麻为度，每穴按摩5~10分钟，上午7~11点按摩最佳。

  2.双手叠压绕脐摩腹

  摩腹时，手掌与腹部皮肤充分接触，力度以胃肠能感受到外面压力为度，频率每分钟15~20次，也就是一呼一吸一次，腹泻的朋友在此基础上，再用艾条熏炙肚脐，效果更佳。采用这个方法，许多朋友按摩3~5分钟，就能感到胃肠蠕动、气机通畅，但想要达到脾胃坚固的效果，还要长期坚持。

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