本帖最后由 台湾路电鱼 于 2014-8-19 09:15 编辑 1 }/ W6 Z( s! T" r$ O2 n0 D0 d
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选对饮料可改善认知，提升脑力。据美国MSN生活网报道，营养学博士迪帕·维尔玛总结出“让你更聪明的几种饮品”。
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1．石榴汁。石榴中富含多种独特的抗氧化剂，有助于提高认知和记忆。 K l: z3 ^. |" [: i% D5 A k6 O
2．茶。美国普度大学研究发现，绿茶中的多酚类抗氧化剂儿茶素EGCG既可增加脑细胞，增强记忆力。茶叶中还含有抗氧化剂，每天一杯红茶可缩短大脑反应时间。 / M& G- o G. z L' q- R
3．黑巧克力饮料。黑巧克力关键成分可可中的黄酮醇有助于放松血管，降低血压，减少大脑破坏性损伤。
f# X( V0 P3 y6 b4 y; N 4．浆果果汁。黑莓和蓝莓可增强大脑神经活动和神经连接，预防早期大脑能力降低风险。记忆力以及运动技能和认知技能都得到改善。 / I+ s+ G: g- B1 {) Q+ t* G/ x
5．姜黄茶。研究证实，姜黄中的活性物质姜黄素能够抑制认知障碍症发展进程。 1 E$ X( U& ~9 Y7 e1 s
6．白开水。人体的70%由水组成，多喝水有助于大脑获得更多的养分，使大脑功能处于最佳状态。正因为如此，身体脱水时，大脑也会出现思考困难及头痛。
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7．红酒。研究表明，像黑巧克力一样，葡萄酒中也含大量的多酚，有助于增加大脑血流量，进而提高脑力。葡萄酒中的白藜芦醇也有益大脑健康。但前提是，适量饮酒，决不能超量。 $ P- p2 v2 `) s2 }9 K1 A$ b) Z; y
8．胡萝卜和苹果汁。这两种果蔬富含大量的抗氧化剂、维生素和微量元素，有益改善大脑健康。胡萝卜的β胡萝卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大脑退化。苹果可预防包括认知障碍症在内的神经退化性疾病。 9．椰子汁和椰奶。常喝椰子汁、椰奶可补充电解质、维生素和矿物质，能促进血液循环，改善大脑血流。 ) }; O4 I( Q. X: S8 P
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