游泳安全常识

快乐老头

　　1）游泳前严格体检：为了个人和别人的身体健康，每年必须体检，主要是防止患病者游泳时发生事故，同时也避免疾病的相互传染。凡患有心脏病、高血压、癫痫、肺结核、传染性肝炎、皮肤病、红眼病、精神病、中耳炎、发烧、开放性创伤者，妇女经期都不宜游泳。
　　2）饥饿、饱食后和饮酒与过度疲劳时最好不要游泳：饥饿使人体血糖含量下降，游泳时易发生头晕或四肢无力现象，甚至有时会产生昏厥的可能；饱食后游泳会减少消化器官的血液供应，使消化功能降低，另外水的温度和压力会使胃肠的蠕动功能受到影响，容易引起胃痉挛，出现腹痛或呕吐；饮酒刺激中枢神经系统，使之处于过度兴奋或抑制状态，这时很容易发生溺水事故；身体过度疲劳，肌肉收缩及反应都在减弱，游泳时容易引起抽筋并发生溺水事故，因此参加游泳时一定要注意以上情况，保证游泳安全。
　　3）选择安全卫生的游泳场所：学游泳应选择管理比较规范、池水经常消毒、清晰度较高、深水或浅水有明显标志的游泳场所。如果在自然水域游泳首先要了解水深，水下有无障碍物、淤泥及旋涡、暗流，了解水质是否清洁等情况。如果在海边游泳，一定要对涨潮、退潮时间有所了解，尽量不要远离海边。
　　4）游泳前要充分做好准备活动：任何一项运动前准备活动都是十分重要的，它的主要目的是提高人体神经系统的兴奋性，增强心血管系统和呼吸系统的功能，加快血液循环和新陈代谢，可使肌肉力量和弹性增加，身体各关节的活动范围相应加大，灵活性也有所提高。这些变化有利于身体更好更快地适应游泳运动的需要。同时，对防止抽筋、拉伤也有积极的作用。游泳前的准备活动，一般要进行慢跑、做操、游泳模仿练习及各种拉长肌肉和韧带的练习。特别要活动颈、肩、腰、髋、膝、踝、腕各部位关节，下水前最好冷水淋浴，讲卫生、讲安全，避免突然下水后冷水刺激，突发意外事故。
　　5）自救和求救：游泳时，一定要根据本人自我情况量力而行，不要好强逞能，远离安全区域，更不要浅水跳水、打闹，如出现抽筋，应保持冷静，不慌张，应立即上岸或在水中自我解救抽筋部位，如果严重，也可求救。

天地一沙鸥

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龙腾

安全常识，

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游泳不能忘了安全。

到中流击水

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