[原创]冬泳怎样游才算适量

快乐老头 · 发表于 2007-10-10 19:12

　冬泳怎样游才算适量？

　　有的说按14度水时你游泳的时间，以后水温每降一度，少游1分钟；有的说水温8度以下，1度游1分钟；也有的说水温多少度就游多少米；还有的说，人与人不同，根据个人情况，具体掌握。

　　以上这些说法，对于一个初参加冬泳的朋友来说，确实难掌握分寸。

　　根据个人多年冬泳的感受，提出自己的看法：

　　水温14度以下，换好游泳衣后，先在陆地上适当做些准备活动，如伸展伸展四肢，扭动扭动腰、颈部，但不要做剧烈运动。下水时，由下而上先湿足，再湿腿，逐渐湿到腹、胸及全身，开始向深水游。刚下水时，感觉冰冷刺骨，当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！

　　如刚下水不久，还感觉身体很冷时就出水，出水后皮肤不红，那是不到量，达不到冬泳锻炼的目的；反之，如感觉身体不冷了，还继续往前游，等到身体再感觉冷时再往回游，出水后皮肤青紫，全身肌肉震颤，甚至穿衣困难，那就是过量！对身体有害无益！

龙腾 · 发表于 2007-10-10 19:58

迅速粘干皮肤,擦一些润肤霜,保护皮肤!!

水冰兰 · 发表于 2007-10-10 20:03

原文由 [B]龙腾[/B] 发表: 迅速粘干皮肤,擦一些润肤霜,保护皮肤!!

傲雪寒梅 · 发表于 2007-10-10 19:24

当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！

同感，我们也是游到这个量。

畅游大海 · 发表于 2007-10-10 19:53

当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！

同感，我们也是游到这个量。

做的比说的好 · 发表于 2007-10-10 20:30

怎样游才算适量，我认为需要根据个人的具体请况来定。不能一概而论。一般情况下是一度游一分钟。

百岁 · 发表于 2007-10-10 20:34

没游过冬泳不知道什么感觉

听听你们今年冬泳

海底森林 · 发表于 2007-10-11 00:02

原文由 [B]畅游大海[/B] 发表: 当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！
同感，我们也是游到这个量。

快乐老头 · 发表于 2007-10-11 07:28

　　谢谢大家回帖支持！

快乐老头 · 发表于 2007-10-11 07:31

原文由 [B]百岁[/B] 发表:
没游过冬泳不知道什么感觉
听听你们今年冬泳

希望并热烈欢迎您加入到冬泳队伍中来！

快乐泳者 · 发表于 2007-10-11 06:00

原文由 [B]做的比说的好[/B] 发表: 怎样游才算适量，我认为需要根据个人的具体请况来定。不能一概而论。一般情况下是一度游一分钟。

汉鸭子 · 发表于 2007-10-11 08:41

谢谢！按此可以掌握自己的运动量了。

冰岩 · 发表于 2007-10-11 12:59

帖子不错，逸人和傲雪寒梅麻烦2位给收录一下，谢了！

唐装水手 · 发表于 2007-10-11 19:03

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表:
当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！
同感，我们也是游到这个量。

峰泳 · 发表于 2007-10-11 20:15

个人看法：冬泳过后千万注意保暖。冬泳过后，应迅速擦干身上的水珠，迅速穿好衣服，略作运动，以达到迅速提升体温的目的。

夜航船 · 发表于 2007-10-11 19:30

如感觉身体不冷了，还继续往前游，等到身体再感觉冷时再往回游，出水后皮肤青紫，全身肌肉震颤，甚至穿衣困难，那就是过量！对身体有害无益！

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