间歇性轻断食 减脂更给力

长风波浪

  少食多餐制几乎成为想要“快乐减脂”人群的黄金饮食标准，但美国专业医师麦克发明的间歇式轻断食拥有同样惊人的减脂效果。

  断食理念，其实并不新鲜，但是相比于普通断食太偏激、太难实现、容易失败的特点，间歇式轻断食却完全不同了，让我们重新与人体的根本设计接轨，不单是减重瘦身之道，也是长期保持身体健康的好方法。

  

  每周任意两天轻断食，其它5天正常饮食

  适度的轻断食，给身体带来的益处远远超出你的想象，首先，它可以让身体不用辛苦一直消化食物，肝脏也有时间可以修复受损细胞，进行排毒。而且，由于一周只有两天执行轻断食，不影响我们的生活质量，还是可以跟朋友聚会，也不需要看着别人吃美食，而自己只能很可怜地吃蔬果。你完全可以自由选择适合轻断食的日子，努力执行一天后，第二天又可以吃想吃的食物，身体也在这天得到适当的休息与修复。而在断食期间，你并不是完全不吃任何东西，而是将分量降到平日的1/4，实施起来非常简单，更有利于长期执行。

  

短暂性饥饿多是心理作祟

  不用担心偶尔出现的短暂性饥饿，它对身体完全无害。研究发现，现代人将情绪误认为饥饿感，而其实那只是无聊、口渴、心情不好在作祟。饥饿感可能来势汹汹，但比你想象得更有弹性，适当分散注意力，能轻松将它克服。试过几星期的轻断食后，你发现，自己的饥饿感明显减弱了。

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