93岁国家级名老中医的养生

长风波浪

      人们曾经相约，要像“80岁的银发超模”那样优雅老去，要像“不老女王”58岁的刘晓庆那样红颜经得起岁月打磨。进入马年，郑重向闺蜜和读者推荐一位不靠脸蛋和身材吃饭，集美丽、健康、长寿、有为为一身的活神仙——93岁的国家级名老中医陈彤云，人称“陈姥姥”。也许，陈姥姥的养生经才是我们能够学得来的不老“真经”。
      陈姥姥1921年生于北京，为国家中医药管理局第三、第四批指导老师，建有“陈彤云名老中医药专家传承工作室”，从事中医皮外科临床、教学和科研60余年。
      白净细腻的肌肤，黑亮波浪的短发，稳健快速的脚步，时尚得体的衣着，慈祥和善的眉目，饱满的精神，圆润的嗓音，尤其是活跃的思维、清晰的条理，一举手一投足恰到好处，你简直不敢相信她已经是93岁高龄的老人了。
       陈姥姥常说，皮肤病虽然发在表面，但实际上是人体五脏六腑出了问题。比如，女性的痤疮和黄褐斑大多跟月经有一定关系。美容不光是一张脸的事，要从美容延伸到健康。因为骨骼、肌肉、牙齿、眼睛、头发、体态、气质、健康等，都是美的组成部分。五脏六腑好、生活习惯好、心态好、道德修养好，人自然会很美。

      心态平和 淡泊名利
  
      中医历来强调精神修养在养生中的作用。《内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”“健康应该是由内而外的。只有心态健康，外达于表，才有健康的气色和神态。要保持健康，第一要务就是要养心。心就是心态，保持一种平和的心态，才能谈养生。”陈姥姥的养生座右铭就是古代的一句格言“仁之所以多寿者，外无贪而内清净，心和平而不失中正，取天地之美以养其身”。淡泊名利，遇事不怨天尤人，然后尽情地享受生活，对待生活保持一颗知足的心。
       陈姥姥受佛家思想影响，慈善谦和、雍容文雅。尽管求医的患者很多，但无论工作多么劳累，她总是耐心友善地对待每一位患者；在家中喜欢养花侍草的她，总要在窗外定时摆放好猫粮，喂养着许多无家可归的野猫，用善待生命的博爱胸怀来颐养身心。
      “我认为我只有60岁。心不老，人就不会老。”陈姥姥保持平静颐和、善良博爱的心态，是她养生、驻颜的第一秘方。
  
       平衡调摄 远离厚味
  
      陈姥姥注意饮食的平衡调摄，但从不吃补药。她常说：日常的饮食，一定要坚持以五谷为主，五蔬、五果、五畜为辅，这在中医经典《黄帝内经》中就有记载。
      落实到三餐上，陈姥姥是这样安排的：早餐是一杯牛奶泡燕麦片，一个包子或者小窝头，饭后再吃半个苹果。午餐相对丰富一些，但也是遵循五谷为主、蔬菜为辅的原则，并且让蔬菜尽量“好看”一点。她说：“所谓好看，就是颜色多一点，中医讲五色养五脏，在选择蔬菜上，可以借鉴这一点。”晚餐以粥为主，她经常尝试各种各样的粥。她特别强调饮食不要过饱，八分饱是最佳的状态。另外，在午餐和晚餐之后，她都要吃一小盘凉拌芹菜，“生的芹菜一方面可以起到降压的作用，另一方面，其中含有大量粗纤维，还可刺激胃肠蠕动，促进排便。”
  
      起居有常 调顺气血
  
      陈姥姥常说，睡眠不足，不可能有好看的面色；生活没有规律，气血就不会调顺，就不会有好的身体。
      在日常生活中，陈姥姥非常注意生活起居的规律，每天总是6时左右起床，吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门去应诊。晚上看书、学习到11时，无论多忙从不熬夜。

      保持运动 持之以恒
  
      “流水不腐，户枢不蠹”，陈姥姥的另外一个养生秘诀是运动。
  年轻时陈姥姥喜欢游泳、打球。俗话说“人老腿先老”，走路是她70多岁以后选择的锻炼方式。为了保证运动量，她还专门买了计步器，每天检查是否达到了自己规定的运动量。每天晚饭后，她总是放下饭碗一边收看新闻联播，一边在走步机上快走。最让人佩服的也是让人最难学的，是陈姥姥的持之以恒。每天走路5000步，听起来很简单，但长年坚持下来实属不易，而陈姥姥做到了。她做任何一件事情，吃饭的规律也好，生活的规律也好，锻炼的规律也好，总是持之以恒。要是晚上有事情，跟朋友聚会了，今天没有达到走路5000步的标准，回家的路上，她宁可早下几站车，也要补上。

谛仙

学习了！

天中东霞

学习了。谢谢长风波浪老师。

1245

学习！

毛球

好的生活习惯，我们学习了！争取我们都长寿！活着有质量，不给儿女添麻烦！

冬泳河哥

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天中红梅

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不同凡响

健康最好！

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心态好，多运动，注意休息，均衡饮食。

天中红梅

天山南北

汇泉湾晓菲

身体好什么都好。保持好的心态，加强锻炼。

天中红梅

学习了。谢谢长风波浪老师。