冬泳杂谈

青莲大居士

    28年的冬泳实践，使我深深体会到：冬泳是一项防病、祛病、强身健体、愉悦心情、磨炼意志的体育运动。其特点是冬季在室外自然条件（自然水温与气温）下游泳，兼有冷空气浴、冷水浴和日光浴的三重功效。
　　1984年10月初，在西颐中学（现在的人分）上初三时的我，在和同学聊天时知道秋后某某同学还敢游泳，多半是夸赞他不怕冷、意志比较坚强的意思，多少也有点炫耀、逞能的成分在内。我喜欢游泳，儿童时在高密农村的小河沟里瞎扑通，后来在中关村游泳池的儿童池子里跟着同学的父亲学会了游泳。但从来没有在春、秋季到室外自然水域游过泳，更不敢想冬季去江河破冰游泳。儿童时候在高密待过几年，总感觉手脚冷，母亲就讲，毛泽东主席敢砸开冰窟窿游泳，人家可不怕冷。那时自己身体偏瘦，怕冷，秋天穿秋衣比别人早，春天脱毛衣比别人晚，所以只是想想而已。那时经常不够吃的，美食是豆腐、炉包、红薯。没有足够的热量绝对不敢冬泳和冲凉水澡。可是，同学里有在秋季坚持游泳的，自已也不示弱，一起到长河（昆玉河的俗称）里去练习。后来同学没有坚持冬泳，我倒是坚持了下来。再后来就到什刹海参加了冬泳表演，人民大学、清华大学、玉渊潭等冬泳队的旗子迎风招展的样子还历历在目。自已单枪匹马，也就没有入任何组织。时间应该是12月8号吧，立冬那天。
   1987年上了师范学院（就是现在的首师大），离玉渊潭很近，经常自己在早晨或上午没有课的时候去参加冬泳。那年，都深冬了，自己还盖着一床透亮的薄棉被，而同宿舍的同学的多数要盖两床被子。冬泳，有明显提高抗寒能力的作用。
   冬泳的好处很多，有朋友专门写过文章介绍，有20多种。我的感受是：吃的香、睡的沉、不患感冒、少穿一季的衣服。
　　冬泳，每此都要过“三关”：窗外或北风怒吼，或雪花飘飘，要从热被窝里爬出来，这是第一关；到了河边、湖边的泳场，寒气逼人，要脱掉内外衣（只穿泳裤）晾着做准备活动，这是第二关；做完准备活动后，要钻进冰水里，忍耐肌肤如锥刺般的痛感，这是第三关。尤其是这第三关，没有勇敢精神和坚强毅力是很难突破的。但游完出水上岸后，有一种搏冰水、斗严寒得胜而归的感觉。无论从身上，还是心上，就一个字：“爽！”冬泳人称之为“三关过后”尽开颜。
    冬泳已成为我生活中不可缺少的重要组成部分。三天不游就像少了点什么，就感到不舒服，浑身冒火似的。要是出差，回来以后最惦记的事情就是扎到冰窟窿里去游一会儿。
　　每次冬泳，都有“三浴”的过程。
　　“冷水浴”是置全身于严冬气候下的冰水中。我每次下水后的第一感觉，犹如全身穴位都在强冷刺激下进行一次全身性针灸，活像一个刺猬。此时，心跳加快，呼吸急促。据冬泳科研专家讲：这种状态对于加强人体精神兴奋与抑制功能、体液分泌功能、增强心血管与呼吸功能、消化器官功能、机体代谢与抗病功能等都是十分有益的。冬泳最诱人的是在靠自身力量暖和过来以后浑身热血奔流的那种妙不可言的感觉。
　　“冷空气浴”是冬泳者的锻炼强项。从到泳场脱衣服，赤身裸体（只穿泳衣）在冰天雪地中散热20分钟左右，这是入水前的“晾功”。这一阶段，能锻炼人的精神调节能力与多器官功能，提高人体适应能力。同时裸露身体有利于吸取新鲜空气中的负氧离子，使人倍感振奋。我曾参加北京冬泳俱乐部举办的三九天冬泳表演达多次，有时上千名泳友参加表演，提前脱衣裸身排长队，要等候20多分钟才能排到下水口，寒风吹身，倍感刺痛。尽管如此，我却从未感冒过，反倒感觉是彻头彻尾的享受到了冷空气浴。

　　“日光浴”的最好时段是晴天中午。为了更长时间地享受日光浴，近几年来，冬季我改为中午游泳。下水前和出水后，使身体各部分都无遮掩地暴露在光天化日之下，任其照晒，接受日光的沐浴，从而吸收日光给机体带来的裨益。
　　俗话说：“常晒太阳光，身体健如钢。”太阳光中有红外线和紫外线。红外线可以使人血管扩张，加快血液循环，加强内脏器官的活动，对身体吸收养料，排除废物有促进作用；同时，还能使神经兴奋，记忆力增强。紫外线则能促进身体对磷、钙的吸收，防止骨质疏松，而且有很强的杀菌消毒作用。据说，冬季晒太阳一小时，其有益作用如同吃一个鸡蛋。
    冬泳的人，最大的特点是珍爱自己，更爱他人。冬泳的朋友，三教九流，各色人等，上有将军文豪、下有平民的哥，男女老幼，大家在一起，其乐融融，互相鼓励、照应。每日河边湖畔，经常笑声不断。人们在此海阔天空，或通报小道消息，或高论天下大事，或交流各种经验，或引吭高歌，或跳绳踢毽，在冬泳这个平台上，大家愉悦心情、放松身心、舒缓压力，尽享美好生活的快乐。印象里最经典的段子，要算1997年在积水潭的太平湖流传下来的每天来趟“新马泰”了。（泳友住在马甸，要到北太平庄上班，到新街口的护城河—太平湖游泳）。后来因河道改造、拆迁搬家，冬泳的地方经常变化。想来，北京的十来个大小水库和很多冬泳场所，几乎都游遍了。
    冬泳的好处很多，最好的当属防治神经经衰弱、失眠、抑郁症，关节炎，感冒。
在升学、工作中难免有意识解决不了的问题，导致失眠、神经衰弱以至于抑郁等。而能坚持下来冬泳，这些毛病会一扫而光。
    凡是坚持冬泳的时候，没有感冒过。偶有很强的流感发生，自己也会独善其身，顶多流点清鼻涕没有其他任何不适。
   冬泳，不能逞强，要从夏秋开始逐步适应，隔三差五地下水，到了秋冬季，更要在寒流赶来之前下水以适应气温水温的变化。
冬泳不能比，因人而异，要适度。在0度的水里，人家游200米，是人家的事情，你要是也游200米，极有可能出问题。体质弱的，即使下水后马上上岸（俗称涮羊肉），也是好样的。自己在2009年冬天游的多了些，很久才缓过来，次日就不敢再下水了，一冬没有再游。到了2010年的夏天还害怕凉水那，想想都可怕。
    关于科学冬泳，有很多文章和技巧。此处不多谈。
    有了网络，大家联系更方便了，热心的朋友还组织了qq群，大家交流很方便。比如这手套和胶袜子，就是群主帮忙网购的，真不错！
    冬泳，使人永葆青春活力，更有甚者能使人返老还童。1997年在太平湖，坚持50多年冬泳、年过八旬的黎丁老先生的两鬓和头顶居然都长出了黑头发茬，成为一时美谈。80多岁的老爷子，大清早坐44路从宣武门来积水潭，下水转一圈，吃块巧克力走人。连续几年其泳友签名，然后复印成贺年卡，人手一份。至今老先生应该有96岁高龄了，据说还在展览馆后湖坚持冬泳，实在令人佩服。
    冬泳和“三浴”使我身心健康，充满活力。少穿一季衣服，精神状态良好，待人热情，没有感冒，没有各种疾病，40多岁的人了，体力、体质上感觉和大学毕业时没有太多区别、、真是一举多得！
    我会坚持冬泳！

晨泳

冬泳的亲身感受！佩服您坚持了28年！

天池水怪

                大手笔，学习分享了！

南门大兵

     没成想大居士竟是个有着二十多年冬泳泳龄的年轻前辈，向你学习。

老虫

好文章，好体会，好经验，
爱自己，更爱别人，
冬泳是最好的三浴，
冬泳人最健康，最勇敢，最智慧。

冰雪绢花

青莲大居士 发表于 2012-12-19 19:35
谢谢各位朋友的鼓励！文中提到的黎丁老先生做的何年卡，由于搬家，找不到了，很遗憾。

    “青莲大居士”泳友，文章非常好，拜读了你的佳作，也更加了解了你的冬泳故事，令我佩服。

老咖啡

好文章！好文笔！好心得！要学会科学冬泳，才能达到强身健体！

舒心二郎山

用事实说话，很有说服力，向你学习

扑克牌老K

黎丁老人家是冬泳人心中的太阳

海淀区老亮

心得体会好文章！冬泳健康快乐人一生！

泰山大兔子

文章讲实事，文风也朴素，令人信服。

青莲大居士

谢谢各位朋友的鼓励！文中提到的黎丁老先生做的何年卡，由于搬家，找不到了，很遗憾。

青岛大海

老冬泳人了！真棒

崔大嘴

laoqiu

大居士年龄不大，冬泳时间不短，敬佩！2005年在大连冬泳时，朋友问我，坚持多少年？我斗胆说了八年，如今我已经走过了八年的冬泳历程，但与大居士比，相差甚远。向你学习。

妫川人