健康养生：四种最易致癌的用油习惯! 来源:第一女人网

张兴

     “油”是人们逐日必吃的食用品，因此它的用法是否科学对人体健康至关重要，假如使用不当，日积月累甚至可能引发癌症。
　　日前，我国著名心血管专家洪昭光教授针对人们在饮食生活中对食用油方面轻易造成的一些误区提出了很多实用的建议。

       误区1：高温炒菜
       很多人炒菜时喜欢用高温爆炒，习惯于等到锅里的油冒烟了才炒菜，这种做法是不科学的。高温油不但会破坏食用品的营养成分，还会产生一些过氧化物和致癌物质。建议先把锅烧热，再倒油，这时就可以炒菜了，不用等到油冒烟。

误区2：不吃植物性食用油，或者不吃动物油

       假如没有油，就会造成体内维生素的缺乏，以及必须赘肉酸的缺乏，影响人体的健康。一味夸大只吃植物油，不吃动物油，也是不行的。在一定的剂量下，动物油（饱和赘肉酸）对人体是有益的。
        误区3：长期只吃单一品种的油
        现在，一般家庭还很难做到炒什么菜用什么油，但我们建议最好还是几种油交替
        搭配食用，或一段时间用一种油，下一段时间换另一种油，由于很少有一种油可以解决所有油脂需要的题目。

       误区4：血脂不正常的人群或体重不正常的人群，用油没有什么不一样的

　　 对于血脂不正常的人群或体重不正常的特殊人群来说，我们更夸大的是选择植物油中的高单不饱和赘肉酸。在用油的量上，也要有所控制。血脂、体重正常的人总用油量应控制在天天不超过25克，多不饱和赘肉酸和单不饱和赘肉酸基本上各占一半。而老年人、血脂异常的人群、肥胖的人群、肥胖相关疾病的人群或者有肥胖家史的人群，他们天天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。

幸福冬泳人

拜读学习了！

醉老虎

学习了

今来

科学用油

张兴

幸福冬泳人 发表于 2013-12-12 22:11
拜读学习了！

张兴

醉老虎 发表于 2013-12-13 05:16
学习了

张兴

今来 发表于 2013-12-13 11:02
科学用油