管住嘴迈开腿糖尿病咱不惧

刀锋

   脂偏高、肥胖、饮食不健康、久坐而少运动的人都是糖尿病的“高危个体”
     糖尿病发病率升高主要有三方面的原因，一是市民生活水平提高了，导致体重增加；二是市民运动量减少，导致发病；此外还与社会压力大有关。

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     腰身比在评价肥胖及其相关代谢性疾病中优于体重指数、腰臀比和腰围，青岛居民腰身比（腰围除以身高）的最佳切割点为0.52。
    也就是说，若自测发现腰身比大于0.52，应积极主动地以健康的生活方式防治心血管疾病，健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

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   怎样判断患上糖尿病？
   市疾病预防控制中心的专家表示，糖尿病的早期有迹可循，如果儿童出现多尿、口渴、体重下降、食欲增加、虚弱无力、视力模糊等症状时，家长应该引起注意，及时到医院检查。

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糖尿病患者应该怎么吃？
    糖尿病患者应该有怎样的健康饮食呢？据中华医学会糖尿病学分会青年委员、内分泌糖尿病医院副院长张磊博士给列出了“三宜”食谱：
    糖尿病患者可以吃五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂；
    豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯；
    苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物。

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  此外，长期精神紧张，情绪郁闷也是诱发糖尿病的重要因素。
  由于生活水平的提高，糖尿病患者呈现低龄化趋势，二三十岁的市民有不少患上此病，这与人们日常饮食结构不合理和不良生活习惯密切相关。

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    张磊说，青岛人喜欢喝啤酒、吃海鲜,“三高”饮食习惯造成肥胖人群多,肥胖是糖尿病的发病根源。

汇泉湾泳客

运动是糖尿病患者必须坚持的，再加上合理饮食，可以很好地控制病情。

汇泉湾泳客

汇泉湾泳客 发表于 2013-11-10 16:13
运动是糖尿病患者必须坚持的，再加上合理饮食，可以很好地控制病情。

一型糖尿病，空腹指数12以上。

爱青岛

空腹血糖7不要紧张，多运动，多走走，饮食注意点就好了。

快乐海洋

刀锋 发表于 2013-11-10 16:04
张磊说，青岛人喜欢喝啤酒、吃海鲜,“三高”饮食习惯造成肥胖人群多,肥胖是糖尿病的发病根源。

非常好非常对、关住自己的嘴迈开自己的双腿大步走对糖尿病者绝对有疗效