[转贴]游泳每次别超过45分钟

快乐泳者 · 发表于 2007-9-17 07:24

游泳每次别超过45分钟

盛女士在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。

　　据了解，最近像她这样因为游泳过度而引发疾病的情况还不少。专家告诫，保健性游泳每次最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健康。据介绍，体重达71公斤的盛女士最近刚学会游泳，为了早点看到减肥的效果，她一连两三小时都泡在水中，或游泳或走动，她认为这样能快速消耗体能，还能消暑。谁曾想泡水时间一长，便感觉浑身不适心动过速。

　　有关专家指出，人在水中容易散热，但在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。

　　也有专家认为，长时间泡在水中，会因氯元素侵袭致病。城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒，人们游泳时，直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的氯吸入对人体无大影响，但随着时间增长，就可能导致人体罹患各种疾病。

　　因此，长时间在水中游泳，特别是在很凉的水中游泳，对身体不一定有好处。如果感觉有不适症状时，应立即上岸擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症发生。

百泉情 · 发表于 2007-9-17 09:01

量力而行。

傲雪寒梅 · 发表于 2007-9-17 07:42

循序渐进，量力而行。

碧浪鲨 · 发表于 2007-9-17 10:02

量力而行。

鸭绿江渔夫 · 发表于 2007-9-17 10:02

过犹不及，任何事情都有个“度”，游泳也是一样。楼主的提醒很有必要！

冬泳缘 · 发表于 2007-9-17 12:18

原文由 [B]鸭绿江渔夫[/B] 发表: 过犹不及，任何事情都有个“度”，游泳也是一样。楼主的提醒很有必要！

水冰兰 · 发表于 2007-9-17 13:21

謝謝樓主提醒。

兔宝宝 · 发表于 2007-9-17 14:44

原文由 [B]鸭绿江渔夫[/B] 发表: 过犹不及，任何事情都有个“度”，游泳也是一样。楼主的提醒很有必要！

启明 · 发表于 2007-9-17 12:04

游泳每次别超过45分钟

汉鸭子 · 发表于 2007-9-17 16:13

量力而行

碧波荡漾 · 发表于 2007-9-17 21:14

有人认为在水中多泡会儿就能减肥是错误的，什么事都不能走极端！

自由人 · 发表于 2007-9-18 10:33

任何运动都要适量

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