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中长游之我见

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1#
发表于 2013-9-10 11:05 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
# H3 V4 h4 a, m) X/ Z* n$ h5 m, w
  2013年参加了两次中长纵渡活动:  G! E5 ^5 N7 i% G8 O4 N
---8月18日武汉长江“两舰游”(金口中山舰---武昌7.16舰),距离:30公里;游时:4.30小时;4 k# R8 a& F. g6 x2 j, O
---9月8日嘉鱼长江“两码头游”(石叽头码头---潘家湾码头),距离:35公里;游时:5小时:8 ~* S5 `5 k5 L% q1 g
   适时参加一些中长游活动,有利于激发潜能鼓舞自己,然凡事皆有度,如何在实现挑战极限超越自我的同时;避免少受伤害,我个人体会是:
& J. t7 i: r! m0 a2 n+ k6 ?6 @ 一,穿戴防护服:" E5 ~  }1 N  |8 e! e4 |
  --泳镜和耳塞;长江水浑浊,减少泥沙对眼睛的伤害:
% w: L% q7 Y- o  --泳衣和头罩;高温酷暑时可以减少紫外线对皮肤的伤害;水温偏低时可以保暖降低身体热量消耗:7 g1 X* Y5 W2 `7 f) i5 P6 x+ g
二,自备能量补给:
0 ?4 @1 Q4 \+ [" `5 ]    凡参加人数较多的活动中,组织方提供的保障是有限的,能自备些能量补充是最稳妥的,只要中途能及时“加油”,再怎么游都有力气了。我找了个大口颈的塑料果品瓶,实用效果还可以,能量补充以卤鸡蛋,巧克力,营养快线饮料等高热量低体积为宜;9 j8 Z9 R0 g4 Z/ o; a7 C
三.泳姿交替前行:
9 P- p' ]; E) K8 ?* k    单一的泳姿长时间蹬划,会导致一部分肌肉和关节疲劳,疲劳过度就必然出现伤害,如各种泳姿交叉使用,就能使不同部位的肌肉和关节得到及时的休息和恢复以利连续作战;
/ T# m* ?% U$ F) E; w+ J 四.以泳速结泳伴:/ y" w; d- z! m" P& ~. J% U* j5 _
    江河船舶多航速快,一定要结伴游目标大,同时单个出现不适情况时周边有人呼应,但中长游应以泳速快慢结伴为宜,会泳者他们自然游在前面导游,为后面的指示方向和航线;
* {: n( g# B" ~7 N$ K 五.末尾前移:5 l& }9 A' L. U- c
    中长游属于精英挑战极限式,要确保这个层面的选手无负担地安全达到目的地,对于掉在后面的可采取“末尾前移”,用救护船把他们运送到“第一方阵”的前面,如此反复,既可降低“末尾”者参与的强度,又不影响“精英”者追求的速度,整体快速集中而好救护照应....。
$ U4 d  T) ]/ f    凡活动皆有挑战,迎接挑战一定面临伤害,如何兼顾而三思之....。  V* m+ ]5 S% s: w7 m( v4 h; H4 G
0 [8 _0 p5 W- w. _

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参与人数 3威望 +14 收起 理由
KK搏浪 + 10 经验之谈
鲨鱼皮 + 2 很给力!
渊渊 + 2 很给力!

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2#
发表于 2013-9-11 12:33 | 只看该作者
       结合9月8日中长游,真正的内涵让组织者们从头到尾承受着极大的压力和担心,现在回过头来细想,我们没出问题就是最大的成功。
# F% ^; ]7 e* ^- T0 c% F, b       但没出问题不等于未有过失,我觉得我们应该好好进行一次总结,既要三湖人成功经验之谈,又要剖析每次活动中的不足之处。如队员的整体能力问题,面对急流长江,如何布兵摆阵,合理安排?又如救命船只问题,是以救生服务为主,还是以观赏行乐为主?再如起水点何时选择抢渡时机的问题,船上纵观全局,是否指挥准确、恰当适宜?还有-------
: @: o% r" y5 l6 u( F, L$ U; |5 D. E       其实,我们都能做到,也都能完成,只不过是相互的理解、相互的配合存在一些误差,还需要在平时的演练中加以磨合,特别是组织者之间的磨合尤为重要。我相信,嘉鱼冬泳协会这支群体,是一支观大局、讲纪律的实力团体,我们没有完人,但有全体泳友们的理解和信心,团结协同、群策群力,一定会让每次的活动更加完美,更加精彩的!

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参与人数 2威望 +4 收起 理由
水中草 + 2 总结非常到位
716踏浪 + 2 总结非常到位

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3#
发表于 2013-9-10 13:35 | 只看该作者
加强体能锻炼,学 习游泳技巧,圆我长江长漂梦想。
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4#
发表于 2013-9-10 14:43 | 只看该作者
老姜就是辣,经验之谈学习了,以后这方面活动可以借鉴。
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5#
发表于 2013-9-10 15:31 | 只看该作者
本帖最后由 长尾蝌蚪 于 2013-9-10 22:44 编辑
% \) _7 c! b/ @# |: V" q3 E; O
- ~1 W5 z  p: m3 m2 i* z: [- e全部配上象会长那样的鸭掌就没有掉队的了!
( o4 [( r; {7 V+ E  f) V9 U也许不是会长您在最前方了: H3 N- }: l! t% T: a
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6#
发表于 2013-9-10 17:12 | 只看该作者

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7#
发表于 2013-9-10 19:13 | 只看该作者
本帖最后由 天涯寻梦 于 2013-9-10 19:14 编辑 " _. f) m" N1 P& Z9 g' ~5 U

* l. K1 a8 C& k3 w/ J& }      姜是老的辣,那是经验。老了成精,那是阅历。问题是要有谦虚的学生和倾囊相授的老师,缺一不可。
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8#
发表于 2013-9-11 11:20 | 只看该作者
这是三湖人通过长期实践总结出来的经验,对于喜欢中长距以上的游泳爱好者来说有着可行的参考价值!
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9#
发表于 2013-9-10 20:31 | 只看该作者
锻炼身体,快乐自己!这是硬道理!赞一个!神马都是浮云!
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10#
发表于 2013-9-11 08:23 | 只看该作者
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11#
发表于 2013-9-16 15:15 | 只看该作者
经验之谈,言之有理!我觉得还有一点是最重要的,就是团队精神!; w: V; F) z; A# u4 c. W

点评

这是一支团队的精髓,永远不能丢弃!  发表于 2013-9-17 22:02

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参与人数 1威望 +2 收起 理由
KK搏浪 + 2 赞一个!

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12#
发表于 2013-9-17 21:31 | 只看该作者
中长游属于精英挑战极限式运动,要确保活动成功,必须具备几个条件。3 K) X! h% n& D$ O( b
       1.民间组织中长游,必须精心策划、全方位考虑活动方案(包括活动水域基本情况,水上救护,能量补充,后勤保障,在江、河航道长游要与当地海事沟通,取得理解和支持。)
- F& L! |  L3 Q6 R/ _       2.必须严格控制、筛选参加人员(包括健康状况,体能,泳技,经验等)。
* c4 n0 e7 h- O  \% q; [       3.指挥人员必须纵观全局,准确到位。参与人员必须听从
指挥,切记参加的是活动,不是比赛,没有整体意识就没有安全保障。5 l* d' y% j4 H- _; A

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参与人数 2威望 +4 收起 理由
渊渊 + 2 很给力!
KK搏浪 + 2 总结到位

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13#
发表于 2013-9-17 22:51 | 只看该作者
每次活动,总结交流,磨合演练,团体精神,安全第一,才能成功。
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