戒烟计划

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填好计划开始的 日期

1．      开始每天步行30分钟。从  年 月  日开始坚持；

2．      预先请医生开出100毫克安非他酮药片和尼古丁药帖的处方。尼古丁帖的剂量：

每日吸半包烟者，用药7—10毫克；

每日吸半包至一包者，用药14毫克；

每日吸一包至两包者，用药21—22毫克；

每日吸两包以上者用药量需咨询医生。

3．      在  月  日（第31天：计划戒烟的前两天），每天服用一次安非他酮（丁氨苯丙酮）。

4．      后两天每晨服一次安非他酮。

5．      第33天，开始用尼古丁药帖（在手臂或胸口或大腿处帖药帖，每日更换），从这一天起你开始正式戒烟。

6．      此后的几天里，每天早晚都服用一次安非他酮。大多数人到90—180天就能够不用安非他酮了。

7．      第37天开始举重训练（从小重量开始，运动量的增加幅度每周不得超过10％）

8．      每两个月减少一次尼古丁药帖的剂量（可以把药帖剪去一半），直到不再需要药帖为止。

9．      每天用电话或电子邮件给你的联络人，汇报你戒烟的成果。

傲雪寒梅

忌烟者可参考

启明

靠自己，计划要一次完成。

龙腾

你有信心吗？靠自己

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尼古丁贴在各地何处有卖，希望知者互相告知。我只发现长春市儿童公园的东门口有一家小的专卖店里有。

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对！首先要战胜自我中的软弱的你。