每天游多少最减肥

李鱼跳龙门 · 发表于 2013-6-14 08:54

本帖最后由豫中华龙于 2015-4-29 11:31 编辑

　循序渐进　　因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状，使人丧失活动动力，甚至溺水死亡。　　因此，游泳时间应从短到长，一次或一天的游泳时间不超过2-3小时，其间还需要分成若干个段落。　　2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤体重适量进食　　游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和脂肪。但应注意到，游泳后有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄入偏多，体重也减不下来。　　补充水分　　一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2公斤体重，其中大部分为水分，少量是脂肪。所以，在游泳间歇中，应补充500-1000ml液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。

南极仙翁 · 发表于 2013-6-14 09:26

本帖最后由豫中华龙于 2015-4-29 11:31 编辑

领教了，谢谢！

浪之谷 · 发表于 2013-6-14 09:47

本帖最后由豫中华龙于 2015-4-29 11:31 编辑

学习了！

KTW · 发表于 2013-6-14 09:49

本帖最后由豫中华龙于 2015-4-29 11:31 编辑

游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和脂肪。但应注意到，游泳后有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄入偏多，体重也减不下来。在游泳间歇中，应补充500-1000ml液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。

豫中华龙 · 发表于 2013-6-17 11:09

本帖最后由豫中华龙于 2015-4-29 11:31 编辑

支持

李鱼跳龙门 · 发表于 2013-6-19 08:31

本帖最后由豫中华龙于 2015-4-29 11:31 编辑

领教了，谢谢！[/quote]

李鱼跳龙门 · 发表于 2013-6-19 08:32

本帖最后由豫中华龙于 2015-4-29 11:31 编辑

支持[/quote]

李鱼跳龙门 · 发表于 2013-6-19 08:33

本帖最后由豫中华龙于 2015-4-29 11:31 编辑

游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和脂肪。但应注意到，游 ...[/quote]

李鱼跳龙门 · 发表于 2013-6-19 08:33

本帖最后由豫中华龙于 2015-4-29 11:31 编辑

学习了！[/quote]

南极仙翁 · 发表于 2013-6-19 08:40

本帖最后由豫中华龙于 2015-4-29 11:31 编辑

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李鱼跳龙门 · 发表于 2013-6-20 10:10

本帖最后由豫中华龙于 2015-4-29 11:31 编辑

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南极仙翁 · 发表于 2013-6-20 12:38

李鱼跳龙门发表于 2013-6-20 10:10

李鱼跳龙门 · 发表于 2013-6-21 09:56

南极仙翁发表于 2013-6-20 12:38

南极仙翁 · 发表于 2013-6-21 10:14

南极仙翁发表于 2013-6-20 12:38

上午好！感谢您的一贯支持，祝您吉祥安康！

李鱼跳龙门 · 发表于 2013-6-25 09:06

南极仙翁发表于 2013-6-21 10:14
上午好！感谢您的一贯支持，祝您吉祥安康！

南极仙翁 · 发表于 2013-6-25 09:25

李鱼跳龙门发表于 2013-6-25 09:06

李鱼跳龙门 · 发表于 2013-6-26 08:23

南极仙翁发表于 2013-6-25 09:25

南极仙翁 · 发表于 2013-6-26 08:29

李鱼跳龙门发表于 2013-6-26 08:23

视朋友回复为之宝，真诚感谢您！

李鱼跳龙门 · 发表于 2013-7-15 08:29

南极仙翁发表于 2013-6-26 08:29
视朋友回复为之宝，真诚感谢您！

真诚感谢您！仙翁老师，祝您健康快乐！！幸福长寿！！！

南极仙翁 · 发表于 2013-7-15 08:52

李鱼跳龙门发表于 2013-7-15 08:29
真诚感谢您！仙翁老师，祝您健康快乐！！幸福长寿！！！

欢乐在交流之中，谢谢朋友！

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