季节医嘱

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芒种防暑养心 清补瓜果最健康

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欢迎发表评论 2013年06月05日04:21 来源：北青网-北京青年报  
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　　一年好景君须记，最是芒种果鲜时。今日芒种,这是我国农业生产最繁忙的季节，夏熟作物要收获，秋收作物要播种，春种作物要管理，真可谓“芒种芒种，样样都忙”。由于太阳光的照射逐渐增强，天地之间的阳气开始旺盛，人体气机也相应地顺畅与调达，这往往会是我们感觉最惬意、最轻松的时候。但是，芒种前后，随着气温升高，雨量也增多，空气潮湿，天气闷热，致使湿热之气加重，一不小心也容易生病。
　　芒种养生主要是防暑养心，要加强对心脏的保养，尤其是中老年人要有意识地进行精神调养，积极健身锻炼，保持神清气和、心情愉悦的状态，切忌大喜大悲，恼怒忧郁，以免伤心伤神又伤身。因夏日昼长夜短，要晚睡早起，适当接受阳光照射，以顺应阳气，温运气血。特别是阳虚怕冷的人，经常让太阳照射背部，可以扶助阳气，振奋精神，有利于身体康复。午休可助恢复疲劳，也有益于身心健康。
　　芒种过后，午时天热，人易汗出，要注意多喝水，补充水分，衣衫也要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后还要常洗澡，但须注意一点，在出汗时不要立即洗澡，俗话说“汗出不见湿，湿气难缠身”。尽量不用空调，如果处于空调房间，应注意室内外温差不宜过大，以防“空调病”的发生。
　　饮食调养方面宜减酸增苦，提倡清淡为主，以补肾助肺，调理胃气。天气炎热，适当吃些凉性菜蔬、瓜果还是很有必要的，尤其是“瓜族”，如苦瓜、节瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。但要适可而止，切勿贪凉饮冷，不吃或少吃雪糕冰啤，以免损伤脾胃。“脾胃内伤，百病由生”，金元医家东垣老人的这句至理名言，至今仍然不乏现实意义，时刻提醒着我们顾护脾胃，健康一生。推荐一款百合藕羹，愿大家都能有一个好身体、好心情。
　　【制作原料】百合100克，鲜藕500克，蜂蜜适量。
　　【制作方法】将藕与洗净的百合放入锅内加水同煮至百合、藕烂熟，加入适量的蜂蜜即可。
　　【适宜人群】慢性气管炎、肺热咳嗽、劳嗽咳血及热病后期，余热未尽之虚烦惊悸、失眠多梦、神志恍惚、更年期综合征者。
　　【禁忌】百合虽可润肺止咳，但因其性寒，故风寒咳嗽者不宜食用。另外，百合属甘寒滋润之品，脾虚便溏者慎用。
　　【备注】百合味甘，性微寒，归心、肺经，有养阴润肺、清心安神之功。与藕同食，共奏泻火除烦、清心安神之效。
　　文/黄斌(北京正安康健中医诊所)
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铁锚

hzzjing

铁锚 发表于 2013-6-9 11:57

     谢谢“铁锚”长老的加分鼓励！