老年人动作悠着点

天地一沙鸥

中国康复研究中心博爱医院康复学专家周维金教授提醒老年读者，老年人日常行为动作不当，极容易导致心脏病、脑血管病的加重或发作，以及骨关节损伤。因此，一定要从可导致突然患病的如下几方面注意：举手仰头：

　　当老年人举双手去取平日放在高处的东西，或用同样的姿势晾晒衣物，这个动作会对脑血管构成危害，会诱发脑供血不足，所以家庭中的设置应适应老年人的体质特点，避免过度的仰头动作，比如，电视与坐椅水平线，不使老人仰脖过高。

　　说话快速：老年人不宜大声说话、情绪激昂，否则易使血压升高。心跳过快则容易导致供血不足，甚至诱发心绞痛。

　　吃饭过快：老年人胃口弱，牙齿也不好，应细嚼慢咽，才能有助消化。另外，对于偏胖的老年人来说，则更应细嚼慢咽，因为这样可以防止肥胖和利于减肥。

　　站着穿裤：老年人多骨质疏松，另外老年人的平衡功能已出现障碍，所以站着穿裤容易摔倒，一旦摔倒，则可能造成骨折或韧带损伤。

　　用力排便：老年人排便不顺时，不能用力硬排。因为用力排便容易导致血压升高，还可能诱发心绞痛。

　　猛回头：老年人多有颈部骨质增生，颈骨急扭很容易压迫血管，造成脑部供血不足，出现眼黑摔倒。所以老人走在街上，遇熟人招呼叫或听到异常声响，切不可猛然回头。

水上游

 放下身份 — 老年人离退休后应坦然面对现实，自我“掉价”，安心当个普通老百姓。

    放宽心胸 — 胸怀开阔，保持积极进取的态度，不要自寻烦恼。

    放眼看世界 — 想得开，看得远，以大局为重，不为个人眼前利害斤斤计较。

    放心自在 — 遇事但求尽心，就可心安理得。

    放声大笑 — 乐观幽默，笑对人生，无忧无虑。

    放开脚步 — 健康始于足下，经常到大自然中走走，呼吸新鲜空气，还可旅游养生。

    放松肌肉 —— 生活不要绷得太紧，遇事顺其自然，劳逸结合。

牧羊犬

在水中游泳也是如此!

还有许多应注意的问题!

"老年人"悠着点!

革命的路还很长!

幸福的生活"才开始"!