[转贴]秋意来，养生保健讲平衡

翻江鼠

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　　立秋以后阳气渐收，阴气渐长，由夏季的阳盛逐渐转变为阴盛，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，夏季养心，秋季养肺，节气变换的时候应注意调整身体的阴阳平衡，初秋时节适当调养可减少秋冬季疾病的发生。

　　立秋以后，秋天就开始了。到了“处暑”是炎热即将过去，秋季西风飒飒、燥气当令，是阳气渐退，阴气渐长，万物收获的时节。在“五行”中属金，与人体的肺和大肠有着密切的关系。在起居时间上要早睡早起，晨起可以在空气新鲜和避风的地方做一些比较平和的运动，如太极拳、太极剑、保健操等，喜爱跑步的也要像初春一样减少活动量，游泳也应适当减少。心情要保持安宁，收敛神气。

　　秋季人体的阳气渐收，阴气渐增，天气又干燥，要避免燥邪对身体的侵害，防止燥咳疾病的出现。由于暑热潜伏体内，所以不要过多过早地增加衣服，使内热不得宣散，且秋季不宜发汗和催吐，这样会消耗津液使脏腑不安。秋季肺气旺，饮食应当减少辛味食品以防助长肺气，宜适当增加酸味食品使肝气得到补养，避免肺旺而伤肝。宜食润肺食物如梨水、梨膏、鲜荸荠、麦冬、藕等润肺，香蕉、柿子、菠菜、松子、鲜杏仁、花生、南瓜子、银耳、木耳、银鱼、蘑菇、芝麻以润燥。

　　（据《中国妇女报》）

兴安北极熊

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