冬末春初话冬泳跑步

海河轻游漂

         冬末春初话冬泳跑步

     冬天渐渐离去，春天的脚步加快了。季节转换历来值得关注。雨水已过春阳初升，万物发萌。但是气温乍寒乍暖。科学锻炼一定遵循四季四时特点，进行健身。冬训接近尾声，衔接春训有学问。今年天气变化多端，雾霾天气多，浓雾大，PM2.5空气严重污染时间长。冬天寒冷时间相对长，春天多风多变，时冷时暖。早春是一个较特殊的时期。无论从事什么运动项目的人们要结合自己身体状况，运动项目的特点进行调理。下面谈谈科学训练原则和规律：（参考）

      中长跑马拉松跑训练特点，第一：要坚持一般耐力和专项耐力相结合，有氧训练为主，有氧跑仍然是基础。第二;早春训练呼吸一定要平衡，逐渐适应早春气候的特点。如果擅自增加强度训练，导致由缺血引起的一系列反应。所以增加强度训练对身体刺激最大。第三；早春训练着装很讲究，外暖内寒，表面上天气回暖，还有乍寒一面，不要轻易脱掉外衣，很容易受伤。第四：合理饮食，均衡营养也是冬末春初的一大特点。根据五行特点春属木，木胜土，多补充味甘食品。第五训练一定根据实际环境，气候，能力制定训练计划。

      冬泳的特点：根据早春多变特点，冬泳更要科学，冬泳时间要少，天气渐暖是假象，地气上升，冰化成水，水温低，此时冬泳最伤人，春寒冻死牛，是有道理的。据报道海河水严重污染，恶臭，死鱼漂浮，就是地气变暖，微生物增多，冰还没有化，缺氧造成的污染，再加上排污管道漏泄。冬泳人减少，一定要掌握好时间。另外化冰的水伤骨，因为气温逐渐升高，人们的皮肤开始滋润，意志舒畅。此时冬泳时间过长，就刺激筋骨，有损身体。冬泳是最科学的，泳友们都有自己的实际经验。推广科学冬泳，健康长寿！

       其它体育运动按照四时气候变化的特点，逐渐适应，这是人们与自然气候，自然环境相一致的规律，人们就能健康长寿！

       总之科学训练永远在研究，探索。根据跑步，冬泳的实践摸索出点滴体会，参考！

新手上网

科学冬泳，科学锻练！

刘多多

有道理，一定要科学冬泳，赞一个！

天津小海豚

学习了，长知识，谢谢海河轻游漂。

yangyang5004

:P

海河轻游漂

悠游1955 发表于 2013-2-21 20:08
有道理，一定要科学冬泳，赞一个！

你好，谢谢支持赞扬！一起科学锻炼吧！

海河轻游漂

新手上网 发表于 2013-2-21 22:50
科学冬泳，科学锻练！

谢谢大力支持！一起弘扬冬泳精神！

海河轻游漂

天津小海豚 发表于 2013-2-21 21:24
学习了，长知识，谢谢海河轻游漂。

你好，谢谢支持赞扬！欢迎你，一起锻炼！

hzzjing

     这篇文章好啊。我收藏了。太有现实指导意义了。我要找着做。