秋季冷水浴锻炼正当时

傲雪寒梅

 祖国医学历来认为人和自然界是统一的整体。《黄帝内经·素问》中说：“人以天地之气

生，四时之法成”。对于自然界的各种周期性变化“人亦应之”。秋高气爽，气温、水温、人体

体温比较接近，冷水对人体的刺激较小，如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜。秋季冷水浴，只要

坚持不懈，持之以恒，对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒等疾病大有裨益。　

    冷水浴锻炼应先活动身体进行热身，如出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。用双手快

速地摩擦全身，从身体到四肢由上而下，均匀摩擦，用力适度。感觉发热时，可将冷水先抹在

脸、手臂和大腿等处。或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让身体由不适应逐步转为适应。当身

体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦。冲洗时间一般为10分钟(冬天为5分钟)

左右，以身体能够适应为宜。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦人体关节

部位，以预防关节炎的发生。

《中国中医药报》

　

启明

秋季冷水浴锻炼正当时

快乐老头

  秋季冷水浴锻炼正当时!

快乐泳者

原文由 [B]快乐老头[/B] 发表:   秋季冷水浴锻炼正当时!