锻炼是根治失眠的最佳疗法

天地一沙鸥

随着生活节奏加快，失眠成为许多现代都市人的共性病。不少患者采用各种方法而不得其效，宁夏体质监测中心专家提醒，体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。

    专家认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用，一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。

    专家建议，体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午４点至５点或晚间９点前为佳。锻炼后，再用３５摄氏度至３８摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”５０次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。

紫衣の罗兰

自从游泳以后我的睡眠很好。只要脑袋着枕头就睡过去了。

天地一沙鸥

哈哈,我也是这样.一般五分钟.

快乐老头

　　我也是！

云水林海

疲劳的愉快易于入睡......

傲雪寒梅

原文由 [B]紫衣の罗兰[/B] 发表: 自从游泳以后我的睡眠很好。只要脑袋着枕头就睡过去了。

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