现代游泳技术与训练的发展方向3

大佳好 · 发表于 2012-12-16 07:46

1．3 重视“核心力量”的训练及身体协调用力在技术中的运用

美国科研人员和教练员认为，核心力量主要有3点：1）发力来自臀部；2）力是通过全身的协调工作进行传递；3）用力时保持身体平衡。游泳的力量自臀部发力，使力量传递到手臂，这一技术类似于垒球和棒球运动员投球一样，靠臀部转动发力传到手臂，将球扔出。在游泳技术中，就要求运动员能够协调用力。而要达到协调用力，一方面是增加运动员陆上的协调性练习，例如，采用各种垫上练习、球类练习、徒手练习来提高运动员身体的协调性和控制能力；另一方面是提高运动员在水中控制身体的能力，通过运动员在游进中身体的滚动使身体的力量传至手臂和腿部。可以采用分解游、配合游和打腿练习来训练运动员的身体控制能力、协调用力及保持动作放松的能力。

发展身体的“核心力量”对于年龄组游泳运动员掌握良好的技术是必要的。

白鲨王 · 发表于 2012-12-16 07:54

北冥之鱼 · 发表于 2012-12-16 07:54

桂平老山 · 发表于 2012-12-16 08:06

通过科学训练，可以提高自己身体控制能力、协调用力及保持动作放松的能力。

我心向佛 · 发表于 2012-12-16 08:52

壶城博浪 · 发表于 2012-12-16 08:59

学习了，赞一个

wolfman · 发表于 2012-12-16 09:44

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