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本帖最后由 水中草 于 2012-11-27 22:02 编辑
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$ M8 i) b6 W) ]$ C" U5 y(转)毎次下水前都是经过激烈的思想斗争的。经过多年冬泳得到一些经验体会,伿供参考也许每个人的经验不同。
# F. m5 h5 B( ]& H3 I7 B 一,冬泳前先做热身运动,但不要让身上出汗为宜,然后衣服一件一件慢慢脱,让自身体温下降。
. ~2 a% B8 a$ C1 q) D6 U6 M% S& v 二,下水前,先用冷水在身上擦几次,再次降低体温,这样做目的是尽量让体温与水温接近,下水就不会因温度反差太大而感觉水太冷。
# K" X& Z. L$ {% c0 A2 z# x 三,水中不宜快游,如果一头扎进水里,在水里拼命游,这时有的人感觉到后脑会一阵痛,这是正常的反应。游了几分钟后刚感觉身上不会冷的时候,就要游回来,科学的游泳时间是,水温多少就游泳几分钟。% ?4 }& c' S- [
四,游回到岸边,不要马上岸,在水里呆一会儿,约1分钟内,因为马上岸地,头会晕,站立不稳,是血液供应不上的原因。6 p& M, z4 V$ ~, }( M
五,上岸后先要擦皮肤霜,保护皮肤,否则冬天干燥皮肤会痒,然后马上穿好衣服保温,回来跑动,让体温尽快回复。" \: q. r, @" f& ~, `% w
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冬泳这样多年,有人会问有什么好处,当然对我来说,提高了生活质量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也较少罹患其它疾病。
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