游泳每次别超过45分钟

大冶木人

盛女士在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。

　　据了解，最近像她这样因为游泳过度而引发疾病的情况还不少。专家告诫，保健性游泳每次最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健康。据介绍，体重达71公斤的盛女士最近刚学会游泳，为了早点看到减肥的效果，她一连两三小时都泡在水中，或游泳或走动，她认为这样能快速消耗体能，还能消暑。谁曾想泡水时间一长，便感觉浑身不适心动过速。

　　有关专家指出，人在水中容易散热，但在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。

　　也有专家认为，长时间泡在水中，会因氯元素侵袭致病。城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒，人们游泳时，直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的氯吸入对人体无大影响，但随着时间增长，就可能导致人体罹患各种疾病。

　　因此，长时间在水中游泳，特别是在很凉的水中游泳，对身体不一定有好处。如果感觉有不适症状时，应立即上岸擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症发生。

北国红豆

      值得参照、谨记。

白鲨王

山苗

跟据身体实际情况，游不要超量

天地一沙鸥

如果45分钟不间断运动，量足够了。

我心向佛

一江春水00

渤海辽河

欣赏，学习了，值得借鉴。

爱国龙

    学习了！

大冶木人

北国红豆 发表于 2012-8-23 08:05
值得参照、谨记。

谢谢红豆版主！

大冶木人

白鲨王 发表于 2012-8-23 08:18

大冶木人

山苗 发表于 2012-8-23 09:05
跟据身体实际情况，游不要超量

谢谢点评！嗨嗨嗨

大冶木人

天地一沙鸥 发表于 2012-8-23 09:07
如果45分钟不间断运动，量足够了。

虽然是我发的，但其实在夏天我往往都不止45分钟。汗。。。。。。

大冶木人

我心向佛 发表于 2012-8-23 09:11

嗨嗨嗨

大冶木人

一江春水00 发表于 2012-8-23 11:32

谢谢版主们的细心呵护！

大冶木人

渤海辽河 发表于 2012-8-23 13:35
欣赏，学习了，值得借鉴。

谢谢谢谢！好好学习天天向上！

大冶木人

爱国龙 发表于 2012-10-5 19:42
学习了！

好好学习天天向上！

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