冬泳常识1

出水牡丹

    冬泳老少皆宜，但必须先学会游泳。
   最新的研究表明，冬泳时的冷刺激，对儿童的生长发育不存在副作用，孕妇参加冬泳也未见对胎儿有任何不良影响。一般认为，除患有严重的器质性疾病、各种传染病、精神障碍、体质虚弱、妇女经期等特殊情况外，正常人基本上均可参加冬泳。

    现实中，冬泳者以中老年男性多见。有人认为“60畅游，70慎游，80停游”，这种说法是相对的。体质较好而兴趣不减者，80多岁了还继续冬泳的，大有人在。

    参加冬泳的前提条件是必须会游泳。由于冬泳是在极其寒冷的特殊条件下健身锻炼的，所以对人的心理素质和身体条件，要求相对较高，要谨慎从事、量力而行。
   
   最重要的是，冬泳必须常年坚持，最好每天一次，并做到科学冬泳，才能收到理想效果。如果三天打鱼，两天晒网，游游停停，不注意其科学性，则有害无益！

1245

1245 发表于 2012-9-12 21:42

出水牡丹

zmdliuc 发表于 2012-9-10 15:22

出水牡丹

1245 发表于 2012-9-12 21:42

1245

出水牡丹 发表于 2012-9-12 19:00

出水牡丹

1245 发表于 2012-9-8 20:38

出水牡丹

爱好冬泳 发表于 2012-9-8 18:01
周末快乐！

出水牡丹

1245 发表于 2012-9-8 20:37

出水牡丹

彩霞飞 发表于 2012-9-8 16:54
好贴学习了！

zmdliuc

淮河儿女

涛声澎湃

阿庆嫂;练歌也是陶冶情操，时间有阿庆嫂定，不要三天打魚，二天晒网！

出水牡丹

1245 发表于 2012-9-8 20:41

冬泳可以提高免疫功能
冷水刺激使全身振奋，1966年起，德国就有学者报告，冬泳可加强内分泌调节功能。冬泳提倡从夏至秋，最后才是在寒冷的冬季游泳，这样有利于从心理和身体的承受慢慢适应。

惯于冬泳者对寒冷已具有适应能力，单核细胞的受体已产生了惰性，应激反应中肾上腺分泌的大量皮质酮不仅不会受到抑制，反而会促进单核细胞释放更多的细胞因子。细胞因子可激发机体的免疫功能，这是冬泳健身的重要机理之一。

经常的冷水刺激可以激发人的大脑、身体器官和神经、内分泌、呼吸等系统，使全身受到极大的振奋和调整，促进人体新陈代谢，焕发生机，提高免疫功能、抵抗力和自我修复能力，预防和治疗慢性病。

出水牡丹

老马过河 发表于 2012-9-8 19:00
长知识了。

冬泳者应避免以下四种情况
一、空腹游泳。最忌讳的就是吃饱了游泳。人吃饱后胃消化系统运作比较缓慢，血液流动 也慢，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，导致四肢活动不能顺畅，有沉重感，不小心会出 现呼吸困难、腿部抽筋的后果。

二、切勿独泳。独泳有两大害处：游泳常常需要一种群体情绪的相互感染，才可能出现既 高涨又和谐的最佳情绪状态，而独泳恰恰影响了这种情绪状态；另外，独泳一旦出现危险，无人帮助，不利于安全。

三、冬泳三大忌：酗酒、高烧和房事。人在大量喝酒或身体发烧时，需要迅速大量地散发 热量，这时候跃入冷水中激，容易引起冷热相激后出现的伤风与抽筋，十分危险。而进行房事 后，人的身体一般比较虚弱，在没有恢复正常体温与体力的状态下与冷水接触，会使体温与体 力更加难以恢复，容易出现危险。

四、剧烈运动后不要立即冬泳。人在剧烈运动后，身体新陈代谢加强，热量增加，体温也 随之增高。这时候，如果你没有恢复正常体温便进入冷水中，水又较凉，就会引起伤风或抽筋。另外，剧烈运动后人的肌肉收缩及反应能力减弱，这时候与冷水接触，会引起肌肉痉挛， 加之体力不足，容易溺水。

出水牡丹

水上飞1 发表于 2012-9-8 15:30

涛声澎湃

牡丹的心很细，给我们泳友提供了好的参考，谢谢美女！

渤海辽河

学习了，科学冬泳，循环间进。

驿城冬泳

好文章一定要顶！

出水牡丹

老马过河 发表于 2012-9-8 19:00
长知识了。

1245

出水牡丹 发表于 2012-9-8 14:33