坚持慢游,适可而止是冬泳的基本常识

白记老号

  
             坚持慢游,适可而止是冬泳的基本常识
                                                                作者  白记老号
          游泳虽然是竞技体育，但是冬泳却是养生性运动，也就是说它不适合激烈的竞赛(指水温低于八度)。举行冬泳公开赛时,一般都要采取一些,如泳池换十度以上的新水,赛制不分预决赛,一次下水定成绩等特殊措施,以防止意外发生。
      我们知道,冬泳是一项很好的健身运动，可促使人体各个部位及深层次器官得到强有力的锻炼.当人体进入寒冷的水中后，表皮血液快速收收缩到心脏，使心脏受到很大的压力。如果这时快速游泳，会使急速跳动的心脏更加快速的运转。心脏承受达到一定的限制，会使一些冬泳者感到头晕、心脏不舒服，对个别高血压、心脏病患者会造成危险。游泳速度的快慢和时间长短完全取决于个人的御寒能力和身体素质，坚持慢游,适可而止是冬泳最基本的常识。
      在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松。因此，进行适当的冬泳锻炼可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，有利于消除一些炎症,减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人体承受其他病痛的能力。但冬泳要辟免以下几个误区:
　　一,冬泳包治百病。虽然冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力, 也常可以看到某人因为冬泳治好了疾病的报道，但是冬泳仅是一项比较好旳健身运动而己，不可能替代医疗诊治。
　　二,任何时侯都可以冬泳。实践证明,人在大量酗酒后、过度劳累时、激烈运动后、大汗淋漓时、生病发烧时、女性经期、孕期、以及中老年房事后未超过十小时等情况下,不宜冬泳。
       三,游的时间越长越能锻炼身体。不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异，不可呈强攀比。如果游的过猛,时间过长,上岸后全身麻木、冷颤不止，极易损伤人体器官对身体造成伤害。
      另外冬泳要掌握好“三期”，即刚下水时的寒冷期，后来的温暖期和二次寒冷期,最好赶在二次寒冷期前出水.由于手、脚等部位的人体末梢神经是血液循环最慢的地方，所以，如果在游泳过程中感觉到手、脚麻木就表示运动过量，应立即上岸。冬泳上岸后要赶紧擦干身体，穿好衣服，通过快走、慢跑等适合自己的方式,适当运动使体温回升,这样就可以避免寒战的出现。

悠悠树丫

冬泳是养生性运动,冬泳是一项很好的健身运动，可促使人体各个部位及深层次器官得到强有力的锻炼.当人体进入寒冷的水中后，表皮血液快速收收缩到心脏，使心脏受到很大的压力。如果这时快速游泳，会使急速跳动的心脏更加快速的运转。心脏承受达到一定的限制，会使一些冬泳者感到头晕、心脏不舒服，对个别高血压、心脏病患者会造成危险。游泳速度的快慢和时间长短完全取决于个人的御寒能力和身体素质.坚持慢游,适可而止.
学习！！！谢谢了

渤海辽河

欣赏，学习了

山苗

我心向佛

一江春水00

三省克己

只有游的方法对头，才对身体有好处。

樵夫下山

休闲、娱乐、健身，竞技因人而异

张兴

坚持慢游,适可而止是冬泳最基本的常识。

双桨

冬泳的时间长短，量力而行，因人而异。

铁锚

拜读啦！

白记老号

雪上飞MA

对！讲的好！因人而异，不治病，只健身！

渊渊

好贴！科学冬泳，健康生活！

山野茫茫

谢谢！
秋天来了，冬天还会远吗？
恳请专家学者、高手对如何冬泳进行科普。

白记老号

谢谢关注!

白记老号

量力而行，因人而异.

白记老号

山野茫茫 发表于 2012-9-17 10:26
谢谢！
秋天来了，冬天还会远吗？
恳请专家学者、高手对如何冬泳进行科普。

泳远向前

认真学习了,要求自己继续坚持继续努力努力在努力...

白记老号

泳远向前 发表于 2012-10-8 08:19
认真学习了,要求自己继续坚持继续努力努力在努力...

坚持就是胜利!