关注大暑！

张兴

      俗话说：“小暑不算热，大暑正伏天”，“小暑大暑，上蒸下煮”。今天（22日）是大暑，大暑是一年之中最热的节气，气温高，气压低，湿度大。专家提醒，大暑养生重在一个“清”字，注重饮食“清洁”  “清热祛火”消暑。在注重饮食“清洁”、机体“清热”的前提下，进行“清补”，以补充营养，调理体质，防治心血管疾病。更要进行科学锻炼。
       根据每个人的身体素质，大暑时节的运动量是应有所差异的。一般来说，身体健康的人，在做一些较大运动量的运动后，适量出汗会使身体有种舒服的畅快感，而运动量也应以此为度。中老年人在活动时，则应以不累为度。

         游泳消暑

苦夏炎天蝉吵，
游泳消暑真好。
信步健康之路，
涤荡忧虑烦恼。

南极仙翁

领教了，谢谢！

出水牡丹

学习了！谢谢！

出水牡丹

游泳消暑

苦夏炎天蝉吵，
游泳消暑真好。
信步健康之路，
涤荡忧虑烦恼。

张兴

      我对老人入伏运动量的体会是，一般以30分钟为宜，游泳应适当变化泳姿和游速，下水前多做热身活动，一星期内可以有1--2次1小时以上较大的运动强度。泳距以1000--2000米为宜，不出现手脚抽筋，累而快乐，一天能够恢复舒适，这就是适量了，苦夏体重比冬泳时下降1--2公斤是正常现象，但减轻太多就可能是运动量过大或身体某部出事了！人老是自然规律，不要不服老，一下水就来几十个蝶泳进行展示，这种做法极不可取！老人应加强检查身体，要注意科学游泳。

爱好冬泳

注意科学游泳。

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好帖子，拜读了。大暑天最好下连阴雨。