[转贴]立秋后注意心理调适

天地一沙鸥

立秋了，意味着秋天的开始。立秋后虽然闷热的暑气依然存在，但人们一早一晚的感觉好多了。尤其是昨晚的一场细雨更是给人们带来了秋的凉意,俗话说“一场秋雨一场寒”。的确昼夜温差的展开，会使人体新陈代谢和生理机能都受到抑制，导致机体功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心里烦躁、多梦、失眠等一系列症状，即人们通常所说的“低温抑郁症”。
　　
　　那么我们最有效的方法就注重是心理调节，保持乐观情绪，切莫“秋雨晴时泪不晴”的自寻烦恼。饮食上滋养好心情?早餐一定要吃，尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力.同时要多吃莲藕、莲子、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也会帮人们消除抑郁。　

    另外我们在享受凉爽的秋风在吹走炎炎夏日的同时，也要注意同时给我们“吹”来了秋燥。秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口腔溃疡、嘴唇干裂，所以在此提醒大家多吃一些梨、苹果、柿子等时令水果，也可驱除秋燥。多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶，因为它们有清肝解郁的作用，长期喝对于抑郁很有帮助。

启明

心理调节，保持乐观情绪

海鹰

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