20年冬泳给我健康和活力 [转帖]

晨泳

已度过3个半还多的20年，而最让我感兴趣的，就是这最近的20年——从1983年开始冬泳并坚持至今的20年。 提到冬泳，不少人便谈“冷”色变。其实冬泳并非人们想象的那样可怕。只要你敢于去尝试，绝大多数人都是可以游下来的。这是因为人体本身具有许多潜能，0°C左右的水温，人体完全可以承受，冬泳能够最快最好地开发人们健康潜能，本人就是无数冬泳受益者之一。 20多年前，在办校报的岗位上，因年已半百，人少、事多，常感疲乏劳累，力不从心。经一两年跑步、练气功等效果不佳之后，便选择试一试冬泳。1983年夏便找了一些教师拉起了一支10多人的冬泳队伍。冬天，水温逐步下降，几次冬泳之后，顿感身心愉悦，精力充沛，即使熬通宵，第二天照常工作也不觉困。更可喜的是，一个冬天下来，长期困扰我的较重的鼻炎、咽炎、支气管炎、关节炎、偏头痛和神经衰弱等疾病，大都不药而愈。而且通过不断地战胜自我、战胜严寒，磨砺了意志，陶冶了情操，提高了修养，从而获得了心理上的健康。并且体会到，只有同时获得生理健康和心理健康，才算是拥有真正的健康。 几年冬泳之后，体质显著增强，精力一直保持旺盛。于是我想，冬泳具有这样迅速而显著的强健身体的作用，会不会也是一条通向长寿的途径呢?为此，我翻阅了不少书刊，还留意冬泳者现状，并从此加入了群众性冬泳科研的行列。在一篇报道活过150岁以上的近代10名寿星中，我发现一半人是冬泳或冷水浴爱好者。我又从《人能活多少岁》一书中见到，生于1805年5月的阿塞拜疆的施拉里巴巴·穆斯里莫夫，到1973年他168岁时，仍坚持每天一大早起床，不论什么天气，都去洗泉水浴，上午劳动3～4小时，下午步行或骑马5公里以上。同年9月的一天，他象熟睡似地安祥地离开了人世。同样爱冷水浴的我国知名人士马寅初、谢侠逊和爱好冬泳的前全国侨联主席庄希泉都活到百岁(刚谢世不久的苏州的冬泳者韩秋岩先生也年逾百岁，看来，通过冬泳(或冷水浴)是可以长寿的。后来，随着认识的不断扩展与深入，知道了长寿是由许多主客观条件所决定的，如环境、遗传、社会因素、医疗条件等客观因素约占40％，另外的60％则取决于个人了。象施拉里巴巴那样主客观因素都很好，所以他健康地活到了3人的自然寿限的上限。而我们当前所能做到的，就是努力做好这60％，也即是以冬泳为主，结合健康的心理、合理的膳食、良好的生活习惯等来对身体进行综合治理，使较高的生命质量尽可能长久地保持，每一天高质量的生活，这便是我们能够追求到的相对意义上的长寿。无论是活八九十岁，还是活一百多岁，都能自由健康地生活着。为追求施拉里巴巴那样高度的生命、生活质量，我也决心每天达到适当的运动量。对此，我订了个长远计划，用40年时间游穿地球的距离，即地球直径12756公里，我从1983年夏开始就记录了每日的旅程，当时只是为鞭策自己别偷懒，现在则与长远目标结合起来了。令人鼓舞的是，到今年9月已20年，我已经游完8680公里，原订游距有可能提前完成。 我们主张科学冬泳，还强调必须将科学冬泳和个人实际紧密结合起来，这样才能取得最佳的锻炼效果。那么，随着年龄的增长，年均游400多公里以上，是否运动量过大了呢?问题的关键还是在于结合本人实际。我认为运动量是随着体质和锻炼水平的逐步提高而循序渐进的，那么它的减少，也相应是随着年龄增长、衰老程度增加而循序渐退的。无论是按年龄段来定量或者猛增猛减运动量都是不正确的。同时，还有个最简便而又最权威的标准，那就是让锻炼的实际效果来检验。现实的情况是，我虽已年逾古稀，但20年的冬泳确实使我延续了衰老，可以说现在的生命质量还优于20年前，不仅自我感觉精力尚佳，而且身体各系统均处于正常状态，心肺功能良好，无论是外观、还是内在的生理和心理年龄，均小于日历年龄10岁左右；而且思维敏捷，记忆力也不错，算是老而不朽、老而尚健吧! 20年来，除了坚持冬泳，还与南航的沈老师，联合市内各高校的冬泳组织，在省教委支持下，于1989年初成立了南京高校冬泳协会，接着于1989年底，由市体委支持，在我校泳池成立了南京市冬泳俱乐部，并举行了南京首届冬泳比赛。我校冬泳人数最多时达两百人以上，至今全国尚无任何高校的冬泳人数超过我校。我退休这10多年来，一直义务为南京市冬泳俱乐部工作，对推动与开展南京市的群众性冬泳活动尽了绵薄之力，使冬泳队伍不断壮大。目前，南京市冬泳俱乐部的注册会员已接近600人，被带动起来的冬泳者约200余人，他们都迅速增进了健康，减少了疾病。所以，南京的冬泳和科研在海内外冬泳界都享有较高声誉。 冬泳为什么能迅速而显著地改善人们的健康呢?它会不会对人体有不良影响?哪些人能游或不能游……这些都是近20年来冬泳界不断研究和深入探讨的问题。近几年来，经过酝酿、讨论与分工编写，今年底将出版《冬泳》一书来解答上述有关问题。对于冬泳，本人体会最深的有两点，其一，冬泳中的强冷刺激，能使人体产生一系列物理化学反应，加强血液循环和微循环，增强血氧量，提高免疫力，大量产生的腓肽具有镇痛(有关资料称其止痛作用高于吗啡200倍以上，且无毒副作用)使人感到舒适愉快，故许多慢性病均在冬泳中不药而愈。其二，冬泳实际上是全年都游，也就是中华文化中提倡的各行各业的天天练。通过严寒、酷暑的锤炼，使人体适应自然界的能力加强并保持在较高水平。特别是那些重视科学冬泳，每年泳日达350天左右的冬泳者，都长期保持着良好的健康状况，其衰老进程也大大延缓。 20年冬泳大有收获，并决心按原计划再游20年或更多的时间，以检验冬泳对人体除了短近期的显效性，是否还有长期可靠性。这也是人体生命工程的一次实践。

                                                                                      文章作者    唐 炯

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马寅初能活那么大岁数，与冷水沐浴有很大关系，

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