快速入睡的方法

青年教师 · 发表于 2012-2-22 20:44

日常生活中，有些人沾床就睡著，而有些人輾轉反側，無法入睡。後果可想而知：失眠，頭痛，精神煥散等等。失眠了怎麼辦呢？吃安眠藥，怕產生依賴，還有副作用。
其實，失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。這些“天然安眠藥”無副作用，絕不傷身，還能幫您快速入睡。

天然安眠藥一：溫牛奶
　睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像是氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。

山苗 · 发表于 2012-2-23 06:32

好帖子学习了！

深遂的眼睛 · 发表于 2012-2-22 20:47

学了；

KK搏浪 · 发表于 2012-2-22 20:50

拜读了

悟昇午影 · 发表于 2012-2-22 20:50

嗨！不能见床沾床就睡

奶没有温好，明天喝吧！

青年教师 · 发表于 2012-2-22 20:51

天然安眠藥二：香蕉　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。

青年教师 · 发表于 2012-2-22 20:52

天然安眠藥三：蜂蜜　在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

青年教师 · 发表于 2012-2-22 20:54

天然安眠藥四：菊花茶　　菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用。

枝头 · 发表于 2012-2-22 20:54

醉老虎 · 发表于 2012-2-22 20:56

从冬泳那天起就没有睡不着觉的事

深遂的眼睛 · 发表于 2012-2-22 20:58

太多滴学习；

胖小孩 · 发表于 2012-2-23 00:17

学习并推广…

老马识途 · 发表于 2012-2-23 05:36

学习并推广…

青年教师 · 发表于 2012-2-23 21:07

青年教师发表于 2012-2-22 20:51
天然安眠藥二：香蕉　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具 ...

欢迎马哥看帖！

青年教师 · 发表于 2012-2-23 21:13

深遂的眼睛 · 发表于 2012-2-23 21:14

深遂的眼睛发表于 2012-2-22 20:47
学了；

aiqingdao · 发表于 2012-2-26 14:57

学习了

青年教师 · 发表于 2012-2-27 19:15

aiqingdao 发表于 2012-2-26 14:57
学习了

欢迎佛的到来！

青年教师 · 发表于 2012-2-27 19:16

深遂的眼睛发表于 2012-2-23 21:14

晚上好眼眉妹

深遂的眼睛 · 发表于 2012-2-27 19:30

青年教师发表于 2012-2-27 19:16
晚上好眼眉妹

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