本帖最后由 醉老虎 于 2012-2-27 19:37 编辑
(1)消耗热量大
水的散热性远大于空气,是空气的26-28倍之多.若在相同温度的水里比在空气里散失的热量加快20倍之多,这样就会有效地消耗人的热量.在水中游100米消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,骑自行车1000米,滑冰1500米,这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理.
(2)提高心血管效率
长期坚持游泳心脏体积呈运动性增大,心肌收缩有力,安静心率减慢,脉搏输出量增加血管壁增厚,弹性增大,有效提高心血管,系统的工作效率.
(3)增强呼吸系统功能
游泳时胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,这就迫使呼吸肌必须用更大的力量进行呼吸,所以经常游泳可以增强呼吸肌的力量,提高呼吸系统的功能.
(4)增加运动系统功能
在水中游泳需要克服较大的阻力,游泳又是周期性的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量速度耐力,和关节灵活性都得到提高
(5)预防治疗疾病
由于冷水的刺激,长期进行游泳能增强机体抵御寒冷,适应环境的能力,游泳时身体平卧加上浮力的作用可以使脊柱充分伸展,对一些脊柱疾病患者有一定的康复作用,预防感冒等疾病,并能治疗一些慢疾病,如慢性肠胃病,慢性支气管哮喘,气管炎,肺气肿等.
(6)新知识锻炼爱情肌
爱情肌是指连结在耻骨和尾骨上的耻尾肌具有增强尿道直肠括约肌特别是阴道括约肌的作用它的神经未稍十分敏感,极易产生性兴奋反应,故将此称作:爱情肌
约有三分之一的女性爱情肌虚弱无力,通过游泳来锻炼爱情肌,不失为治疗女性性冷淡,改善性功能,提高兴趣的有效办法.女性采取蛙式.蝶式游泳方式,运用打水.瞪水动作能促进下肢血液向盆腔流动,改善骨盆底部肌肉的血液循环,加强骨盆肌特别是爱情肌的强度. |
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发表于 2012-2-27 13:24
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发表于 2012-2-27 19:07