[转帖]水中运动能护膝

晨泳

据《康健杂志》报道，在国外流行多年的水适能，近年在台湾也逐渐风靡。

　　水适能是将陆地上的运动搬到水中进行，在水中走路、慢跑、跳跃或做有氧运动。头部必须离开水面，水深约在胸部至腰部之间，站在水中可以玩出许多花样，增添不少运动乐趣，很适合不会游泳又想享受水中乐趣的人。因为在水中的阻力约为陆地上的12倍，运动强度很大。为对抗这股阻力，全身的肌肉都被迫运动，可增强肌力，刺激骨骼强化，增加骨密度。

　　另外，水的浮力使体重减少，膝关节受力和心脏负荷减轻。而泡在温水中，膝部肌肉也会变得松软。对于膝盖受过伤或慢性关节炎患者尤为合适。

兴安北极熊

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表: 学习了水中运动能护膝。谢谢！！

傲雪寒梅

学习了水中运动能护膝。谢谢！！

峰泳

这种说法很有科学道理，我想时间不亦过长吧。