【爱恋冬泳 融合自然 锤炼身心 冬泳人谈冬泳】———李 洪 涛

雨丝点点

【融合自然 锤炼身心 冬泳人谈冬泳】—李 洪 涛
                                                 http://v.youku.com/v_show/id_XNDY3MjIxODI4.html （视频地址）


                           

雨丝点点

                 爱恋冬泳  融合自然  锤炼身心
                —— 冬泳人谈冬泳
        白雪皑皑 冰水晶莹 拥抱着生命的强者。
    冬泳人，他们冬泳中似冰晶一样纯洁，在严酷的寒冬，没有粉饰与虚伪，赤裸拼搏，用强健的音符歌唱战胜自我。在这里精炼地记录着冬泳实践的体会和亲身感悟。这是一笔巨大的精神财富，不是用笔是用冷与苦锤炼写成，它将指引冬泳人拼搏奋进高奏时代的最强音。
      

                 编辑与软件制作   李洪涛  2012 10 20

白鲨王

雨丝点点

谢谢您第一时间关注加分，我代表沈阳冬泳人李洪涛谢谢您！

雨丝点点

谢谢您第一时间关注加分，我代表沈阳冬泳人李洪涛谢谢您！

武当侠

爱恋冬泳  融合自然  锤炼身心

海米

爱恋冬泳，崇尚科学，激情投入，自领风骚，，，

水上漂漂

雨丝点点 发表于 2012-10-27 19:55
爱恋冬泳  融合自然  锤炼身心
                —— 冬泳人谈冬泳
        白雪皑皑 冰 ...

欣赏了雨丝点点制作的视频：
白雪皑皑的景色，
美妙动听的乐曲，
汇聚冬泳的名言，
鼓舞冬泳的意志。

雨丝点点

海米 发表于 2012-10-28 14:51
爱恋冬泳，崇尚科学，激情投入，自领风骚，，，

▪冬泳是室外的冬天游泳，我国规定气温低于10℃，水温低于17℃。

▪冬泳是反扑归真的回到大自然的运动，是人们养生康复与延缓衰老的最佳运动。

▪冬泳是寒冷艰苦的锻炼，必需有较强地健康意识和坚强的意志才行。

▪凡冬泳者都吃饭香睡眠好心情好体质增强，疾病自然消失。

▪冬泳是高效率体能锻炼，好处多多选择了冬泳就是选对了健康之路。

▪冬泳在寒冷中磨炼与大自然融合炼就出极强的适应能力，很少感冒。

▪冬泳多数人是心率较慢、不易疲倦，炼就成一颗非常健康的心脏。

▪冬泳是苦但短暂，只要挺住战胜它那将是甜，是欢乐是健康是幸福。

▪冬泳是冷环境运动消耗大、效率高、是任何运动难于比拟的。

雨丝点点

水上漂漂 发表于 2012-10-28 15:18
欣赏了雨丝点点制作的视频：
白雪皑皑的景色，
美妙动听的乐曲，

▪冬泳是自我的挑战   冬泳是意志的磨练

冬泳是健康的保障  冬泳是欢快的乐园

▪冬泳能锻炼意志、强身健体、防病抗衰、陶冶情操。

启明

美图配以动人的旋律把我带进一个奇妙的意境当中。

雨丝点点

启明 发表于 2012-10-30 07:36
美图配以动人的旋律把我带进一个奇妙的意境当中。

▪冬泳前辈庄炎林提出游好冬泳必需要：

因人而异  因地制宜  循序渐进 贵在坚持

▪冬泳前辈范学坤告诫大家：

冬泳好游关键在于能否长年坚持， 这需要有一个坚强的毅力，它时时在起作用。   

▪九旬冬泳人魏曾荫对冬泳健身体会是：

运动适量 休息充裕 热身充分 营养合理。

海里

太好啦！说的对！雨丝点点制作的更美！欣赏领会！

雨丝点点

海里 发表于 2012-11-3 14:05
太好啦！说的对！雨丝点点制作的更美！欣赏领会！

▪冬泳人的理念是：▪冬泳好，游而爽，爽而坚，坚而舒，舒而悦，悦而康。

— 北京马一

▪沈阳冬协主席符谦教授指出：

冬泳者的意志品质是在日复一日、年复一年的长期冬泳实践中逐渐形成的。

雨丝点点

▪冬泳是充分利用自然的运动，是集日光、空气和冷水为一体的三浴锻炼方式。

▪冬泳冷刺激对血管做涨、缩锻炼，能为血管做操，是任何运动方式不能比拟的。

▪据国内报导冬泳对治疗糖尿病 高血压 脂肪肝关节炎及个别癌症有独特的效果。

▪据科学家推算人的体温降低1°C 寿命可延长10年，冬泳人能长寿是确信无疑的。

▪初学冬泳应从夏季开始逐渐过渡到秋冬，循序渐进逐渐适应才能成功。

▪游冬泳有条件最好选在上午10时至下午3时，此时阳光温暖气流稳定。

▪一般游冬泳以水温一度游一分钟较好，但也要凭个人体力感觉来调整。

▪冬泳脱衣后应在冷环境晾几分钟再下水，可减少入水的难受程度。

▪冬泳过程：准备活动 慢慢脱衣 要晾会儿  下水要放缓挺住  上岸水冲  快擦干 快穿衣 慢跑整理恢复。

▪冬泳最佳的效果是持之以恒的游，不在于多，而在于坚持经常，不轻易间断。