跑出健康真开心，跑出文章心里美！体会八-----量力而行找疗效！

感激的人

早上还是五点起，跑步成我快乐事，
盼望外面能下雪，新鲜空气来个美。
可惜老天不给面，天气预报也不灵，
出门天空雾腾腾，没有风儿不觉冷。
提前活动有必要，从头到脚得展开，
这样跑步挺舒服，不会别扭不受伤。
前面千米不好跑，整个身体不自在，
如果跑快受不了，跑的太慢没疗效。
不快不慢正合适，想方设法全身松，
这个里面有炫机，这个基础很重要。
跑到两千有感觉，这个时候最关键，
两条腿来不给劲，心里真的有点慌。
如果意志不坚强，可能到此就打住，
半途而废等着你，强身健体成空话。
其实这时稍坚强，假的疲劳肯定过，
当你跑到三千米，感觉浑身都是劲。
如果再跑两三千，我的感觉没问题，
量力而行告诉我，适可而止好主意。
如果过量出毛病，后悔莫及咱不要，
如果太少没疗效，半个小时正合适。
身体出汗是标准，浑身舒服是理想，
增强体质是方向，如不得病是目标。

水上飞li

天中华姐

赞一个！抢个沙发先坐着。

天中华姐

每天坚持跑完3000米， 健康天天伴着您！

情意无价

快乐的人啊生活充满阳光。

南极仙翁

感激的人

确山—华姐 发表于 2012-1-17 16:05
赞一个！抢个沙发先坐着。

谢谢您！

感激的人

确山—华姐 发表于 2012-1-17 16:18
每天坚持跑完3000米， 健康天天伴着您！

这是必须地！

感激的人

情意无价 发表于 2012-1-17 19:41
快乐的人啊生活充满阳光。

谢谢姐姐的观看和评价！~

感激的人

南极仙翁 发表于 2012-1-17 19:48

南极仙翁

感激的人 发表于 2012-1-17 20:45

感激的人

南极仙翁 发表于 2012-1-17 20:49

谢谢您的观看！

乐分享

      不管什么健身运动，只要持之以恒，都会收到良好的健身效果。

南极仙翁

感激的人 发表于 2012-1-17 21:06
谢谢您的观看！

感激的人

乐分享 发表于 2012-1-17 21:56
不管什么健身运动，只要持之以恒，都会收到良好的健身效果。

谢谢您的观看和评价！

感激的人

水上飞1 发表于 2012-1-18 07:07

谢谢您的关注和评价！

感激的人

南极仙翁 发表于 2012-1-18 08:35

谢谢了！

南极仙翁

感激的人 发表于 2012-1-18 10:30
谢谢了！

感激的人

南极仙翁 发表于 2012-1-18 11:49

谢谢版主的关注！

南极仙翁

感激的人 发表于 2012-1-19 19:31
谢谢版主的关注！