7个睡前好习惯可抗衰老

白山龙 · 发表于 2011-12-6 18:37

　　好睡眠是好身体之本，尤其对老人来说。坚持睡前养成七个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。
　　热水泡脚。脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水（40℃－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。
　　喝杯加蜜牛奶。古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
　　温水洗脸。睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　五指梳头。头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　静心散步15分钟。睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。
　　开窗通气。保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。
　　睡前好心情。睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量，保持好心情的方法因人而异，可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，最重要的就是不去想任何烦心事。

冬日里阳光 · 发表于 2011-12-6 18:46

天天坚持必有宜处！

随意54 · 发表于 2011-12-6 18:52

学习了，很有说服力呀。慢慢体会吧。

水上飞li · 发表于 2011-12-6 19:07

爱好冬泳 · 发表于 2011-12-6 20:31

学习！

睡莲 · 发表于 2011-12-8 19:12

欣赏、学习、收藏、谢谢！遗憾的是近来不知哪个环节剥夺了我加分的权利，（此问题已提交站务管理解决）；只能在这里赞一个！！！

山苗 · 发表于 2011-12-8 19:17

欣赏、学习了，谢谢！

我喜欢冬泳 · 发表于 2011-12-10 11:31

学习了，尽量做到，

我喜欢冬泳 · 发表于 2011-12-10 11:38

白山龙，你好，关于海参我吃了好几年了，每年冬天我就吃，【我姐姐在青岛】介绍我吃，光知道吃也没有感觉有什么变化，看了你写的东西，效果可能是潜移默化的吧。

KTW · 发表于 2012-2-10 10:46

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