[转贴]改进自由泳身体流线型的技巧

傲雪寒梅

fficeffice" />

任何一名选手都有改进身体流线型姿势的余地。改进身体

流线型姿势的重要性不言而喻。下述8原则中的任何一条，都会使你受益。

 

1.入水时，身体应保持水平姿势，肩部不应上抬。身体只能在水平方向上，围绕身体纵轴转动。

 

2.要低头，目视池底，吸气时，目视池侧，以便身体在水平方向上围绕其纵轴转动。目视前方，或抬头，特别是呼吸时抬头，会破坏身体的流线型姿势。

3要在身体投影截面内打腿，以尽量减小形状阻力。一旦打腿动作超出身体姿势的流线型范围，会抵销划臂动作产生的推进力。

4.臂入水后，尽量避免下压，并设法尽早获得水平分力。入水后立即屈肘有助于更快改变用力方向。如能做到这点，将有助于身体保持流线型姿势。

5.为保持流线型姿势，臀部和肩部应同步转动。如此转动有助于减少形状阻力。

6.为配合转臀动作，应围绕身体纵轴做打腿动作。只做上下打腿会增大形状阻力，然而通过转动打腿，不仅不会减慢游速，并可减少形状阻力。

7.划水和移臂时，上臂靠近肩线既便于肌群发力，又可避免肩伤。内旋肌群负担过重将造成伤害。建议划水时尽量发挥外旋肌作用。

 

8.打腿时应注意脚部的流线型姿势，以免增加阻力。然而必须知道有时“制动”动作可矫正其他技术错误。

松花江快艇

真得要好好看看，学习。

畅游

游泳实践中好好学习，慢慢琢磨。