冬泳秘诀

傲雪寒梅

冬泳和冷水浴的确是血管的“体操”，但是老年人在进行的时候，一定要考虑此时此刻身体的具体状况。    fficeffice" />

近年来老年人冬泳成为一种时尚，但冬泳毕竟是一项有风险的户外水上运动，上年纪的人，哪怕曾是游泳高手，也断然不可盲目行事、 草率下水。。

老年人因冬泳遭遇不幸，应该给喜欢冬泳的老人及其家属敲响警钟。年龄不饶人，老人参加冬泳还是应该量要少,下水就行。
这是因为，冬季天气寒冷而且变化频繁，水里和水外温度又相差悬殊，老年人的身体难以承受应激反应，容易导致心肌缺血和缺氧，导致呼吸循环衰竭，更容易突发急性心肌梗塞。特别是患有冠心病、高血压和原发性心脑血管疾病的老人们，以选择其他适当运动如散步、太极拳为宜。  （转载）

傲雪寒梅

要牢记-少则受益，多则有害，这是老冬泳者的冬泳秘诀。 fficeffice" />

在第一年冬泳时，冬泳水中时间稍长或者出水后整理运动作得少，有时会出现指尖发麻、身体颤抖的情况，最好能控制在水中冬泳的时间，就可以减轻和减少手指麻木和身体颤抖情况的现象。经过循序渐进地冬泳锻炼和恢复，第2-3年冬泳时，身体已经适应了冬泳，而且掌握了适合自己的冬泳锻炼时间和方法，就不会出现指尖麻木了和身体颤抖现象了。  

谨慎才保无意外－－老年人冬泳应该注意的事项

傲雪寒梅

即使平时身体健康的老人们，在冬泳之前也应该检查一下血压、体温等生命体征，下水前更应做好充分的“热身”运动，最好还应有年轻人在一旁“保驾护航”，以免发生不测。fficeffice" />

另外老年人冬泳下水时间不宜过长，上岸后应立即穿衣保暖。遇到身体不适时千万不可下水。同样的道理，冬天进行冷水浴也要小心，不可操之过急、忽冷忽热，应遵循先下后上、先四肢后胸腹的原则进行，冷水浴时间也不宜过长，不超过15分钟为好，以防出现万一。

                       

愿老年冬泳朋友健康长寿

熊掌

原文由 [B]畅游[/B] 发表: 科学冬泳，安全第一！

畅游

科学冬泳，安全第一！