论温差话冬泳谈体会促健康

海河轻游漂 · 发表于 2011-10-27 16:04

论温差话冬泳谈体会促康健

随着气温降低，水温也慢慢的降下来。对游泳人来讲是个冷刺激，水温与气温的温差越大，刺激就越强烈，身体适应了，我们的身体就越健康。新陈代谢能力就越强，免疫力就不断地增强。耐寒能力就大大增强。同时可以达到吸收与消耗之间的平衡。所以冬泳人越来越多。我冬泳的时间比较长，近30多年，总是围绕着气温，水温，体温的变化，探讨科学冬泳。总结些经验。告知冬泳人。请参考！

从霜降时节开始，每天记录着气温，水温和温差，这样可以指导我们下水的时间；心中有数，增加下水的勇气；随着冬泳年限的增长，人们年龄增大，冬泳的时间也越来适应自己了，这是实际经验出真知。

从26日我在北安桥记录了当时的水温气温和温差，看到了游泳人数再逐渐减少，这是规律。但第一次参加冬泳的人再增多，所以温差对新参加冬泳的人们感受最深。研究温差有意义。温差决定了我们回暖的时间，温差告诉我们在水中的时间，温差还告诉我们自己的体质等等规律。

当温差超过10度时，（就是在霜降到冬至前）人们感觉冷刺激属于中等刺激，必须要适应，因为这个阶段气温变化大，刮西北风多，对人们身体表皮刺激强烈，所以坚持住，就适应了，就能坚持过冬了。

当温差超过15度时，属于强刺激了，也就是冰水冬泳，身体有些适应了，但是皮肤粗糙了，人们反应不一样。有的形成鱼鳞皮抵制寒冷，有的皮肤很粗抵制寒冷，有的皮肤出现了硬皮也是抵制寒冷，这时要涂抹油脂的护肤膏。我们就可以很舒服的冬泳了。温差在大也不在话下了。请泳友们仔细体会吧！

为了进一步探索温差变化的规律，希望大家踊跃参与，告诉大家在温差多少度时，自己的体会感受，就在这个帖子中，因为天津各地区的温差不一致，水上现在水温低于14度了。气温也到了4度。大家体会不同对我们科学冬泳健身很有说服力。欢迎泳友们参加！

海河轻游漂 · 发表于 2011-10-27 16:07

大家好，27日游泳后这样回暖运动提倡：

海河轻游漂 · 发表于 2011-10-27 16:09

海河轻游漂 · 发表于 2011-10-27 16:12

迎着太阳跑步，回暖更快！提倡！

汾河魂郭 · 发表于 2011-10-27 16:25

爱好冬泳 · 发表于 2011-10-27 17:07

好帖欣赏了赞一个！！！

多宝鱼 · 发表于 2011-10-27 18:22

论温差话冬泳谈体会促康健随着气温降低，水温也慢慢的降下来。对游泳人 ...
海河轻游漂发表于 2011-10-27 16:04

好经验，很经典的总结，谢谢了！

烟波之上 · 发表于 2011-10-27 18:57

这个思路很好啊，顶一个！

海河轻游漂 · 发表于 2011-10-28 05:21

回复 7# 多宝鱼
谢谢你。探讨气温，水温，温差对冬泳健身的好处，我思考了很长时间，这全是实际体会，如何上升成理论，需要大家一起谈体会。水上公园温差与北安桥差不多，但水温低，气温也低，进入了冬泳。（27日水温12.7度。气温4.7度）对泳友们的刺激不同，总之水上的气温水温也是逐渐下降，我们身体也是逐渐适应的，必须坚持，结论是。这段时间是关键阶段。

houzhaotian · 发表于 2011-10-28 06:23

標題醒目概括內容豐富科學

houzhaotian · 发表于 2011-10-28 06:25

《動作多么優美協調瀟灑 · 泳醉不醒》

houzhaotian · 发表于 2011-10-28 06:27

《一毽必奪左右開弓 · 泳醉不醒》

houzhaotian · 发表于 2011-10-28 06:31

《一天兩天容易長期堅持太難 · 泳醉不醒》

借此機會謝謝隊長謝謝解老不辭辛苦

海河轻游漂 · 发表于 2011-10-28 13:04

今天温差8度。气温10度，水温18度。泳友们感觉很舒服。切记不要游过量。

海河轻游漂 · 发表于 2011-10-28 13:06

李志宏游舒服了，来个仰泳。

多宝鱼 · 发表于 2011-10-28 14:28

本帖最后由多宝鱼于 2011-10-28 14:30 编辑

回复 9# 海河轻游漂
谢谢！字里行间看得出您对冬泳网的热爱，在冬泳锻炼上是个有心人，您的热情和热心值得大家学习。我自从98年到水上游泳，只有一年坚持到12月2号，今年我原打算冬泳的，可是身体不给力，现在已经不游了。但是我感觉学习一些冬泳知识很有必要，谢谢您的耐心讲解。

火烈鸟 · 发表于 2011-10-28 16:36

对着太阳游，感觉爽，在对着阳光跑步，开心

海河轻游漂 · 发表于 2011-10-28 21:10

回复 16# 多宝鱼
你好，适应自己就游。不游冬泳。可以冷水浴啊！水温高些18度。洗时间短些，试试啊！

海河轻游漂 · 发表于 2011-10-29 17:01

大家好，温差是我冬泳时间的依据，天天记录好。几天来，温差都在7度-10度。29日温差7度。游泳就舒服。但我告诉大家少游，天天游，天天适应。我们就能坚持过冬。

海河轻游漂 · 发表于 2011-11-1 02:38

大家好。因为30日骑行，游泳休息。温差没有记录。请原谅！
31日温差：

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