526完赛北马--我的第5个全程马拉松

小露维尼

   导语：

   在10.20生日前跑一个小马拉松，送自己一份生日礼物，这原是我参赛09年北马的最初想法，不成想，这个念头生根发芽，一天天壮大，至今我已完成第5个全程马拉松。以5小时26分40秒完赛2011年北京马拉松，跑完照例要写个总结，对于取个什么标题我在奔跑时就踌躇良久。每次总是艰难完赛，并不是很值得鼓励的事情，享受跑步的快乐，才是参赛马拉松的宗旨和马拉松精神。虽然我的马拉松我做主，但是平常不积累跑量，赛场上就要付出更多的努力和坚持，以及经历赛后恢复的苦痛。42.195公里，值得我们做出最认真的态度，最充分的准备。


   马拉松冷暖自知 痛并快乐着
   北京最美的蓝天 迎四方跑者


   10月16日，我顺利完成了第五个全程马拉松，坚持只跑不走，一旦开始，就要坚持到底，这是我一贯坚持的信念。成绩是5小时26分，平常练的少，天热，缺水，跑前几天状态不好，能跑成这样，我已经很满意了，更无法和去年的北马507相比，没有可比性。跑马，冷暖自知，只有自己知道这一路的坚持，是多么的难，放弃也很难。

   15公里没水，30公里后严重缺水，没喝到一口饮料，一路拣了六个瓶子喝水，最后一瓶是饮料。全程只跑不走，我尽了最大的努力，一路用手机拍了30张照片，发了几条微博。



   对于再次迎来北马，我没有过多的期待，甚至不喜反忧，很是纠结。最近左腿小腿肚子疲累，十一至北马前跑了三次，均是小腿肚子微疼，跑一会儿痛感消失，令我隐隐担心。15号周六好不容易休息一天，却难抵十三陵水库的诱惑，终于前往尽享如大海般的波澜壮阔，畅游期间，身心惬意，准备精神抖擞迎战北马。随后看电影、超市购物，不成想购物这环节，终于又把俺累着了。

   北京一反往日的阴霾，小雨后迎来了如洗的蓝天，16日当天更是晴空万里，白云悠悠，一切如在画中。没戴帽子（怕风大吹走），没擦防晒霜，多少没有心理准备。但北京能有如此美丽的蓝天，连我都有些洋洋得意。早6点半出门，不到8点在前门地铁站下车，地铁站洗手间前排起长队，几乎都是马拉松选手。等候的男子队伍中一跑友见缝插针拿着英文小说读着，不由好生佩服。随后我跟着大队伍向广场走去，路上三两扎推的，有拍照的，有聊天的，感觉大家都很随意，不急不慌的，像赶集一样。是啊，何必太纠结，权当去参加一个PARTY好了，虽然这个PARTY比较艰难，要5个小时之久。相较去年，感觉走了好一会儿才到广场，满眼是人。顾不上和冬泳人、雨姐的蜗牛队汇合了，我赶紧找存包处。人群中匆匆走着，有人从后面扯了我的衣服，竟是钢铁和马票，钢铁催我赶紧做准备。走了好一阵，终于来到存包处，无意描到新认识的跑友卢怀谦，和他打了招呼。一切准备就绪，做做热身，时间尚可，又去趟WC，继续排队中，这段时间相对放松。再回到起跑点已经非常拥挤了，我和几个人站在离存包车最近的位置，有个可以掂脚的架子。看台上是领操员在激情四射地做着热身操，可是下面的选手们只能眼巴巴地瞅着，连挪动的空间都没有，何来伸胳膊踢腿，更不可能像有的马拉松赛事，个别专业选手，跑前来个200米加速跑热身。咦，怎么是两个老外在领操？由此联系到一些诸如口腔医院、妇幼医院的宣传广告上，也多是外国人的面孔。


   出发前一美眉和我交谈着，她是首次全程，问了我以往大概的完赛时间，说要跟着我。9点出发，群情激昂，万众欢腾，橙色般的海洋向前奔涌着。来到天安门前，我俩互相拍了照片。一路向前，有跳绳的，美眉很稀奇，问对方你真的要跳绳完成全程吗，对方点点头。我笑说也有全程踢足球的，都很好玩的。队伍前进的很慢，心情很好，没有压力，有万千跑友陪伴着你，这一刻充分享受跑步的快乐，人群中不时响着嘹亮的口号声，声浪来袭时，振奋人心，浑身充满力量。逐渐来到了3公里，5公里，10公里时1小时10分，一路水源充足，但是等我这个程度的到了，每次补给时，纸杯已是所剩无几（而且纸杯也偏大了一些），后面的选手只能拿瓶子喝，很浪费。其实纸杯可以再小一些，多备足一些，每人每站少量补水即可。补水多是前松后紧，而不是前后都充裕，只有能照顾所有跑者的马拉松赛事，才是最值得尊敬的。果然来到15公里处，以往悲催的一幕发生了，没有水了。这之前我已经吃了两个费列罗巧克力。只能奋力奔跑，奔向补水站，成了动力之一，终于又来到补给站，赶紧喝水，拿着水瓶跑了一小段。


   20公里正是跑的最欢畅的时候，北京的市民大多比较矜持，都是默默地围观着，这也是一种鼓励。有个穿着绿色T恤的老外拉着改装的婴儿车很拉风的跑过，TNF10公里见识过。一路上有两个穿着露脐装的外国美眉，成为焦点之一，虽然成焦点的可能是她们颤巍巍的肉肉，但我也有些羡慕，什么时候我也能这样穿呢，她们在享受着参与跑步的快乐。20公里的时候，我一直面带微笑，时不时看看风景，天蓝的美极了。25公里，3小时10分，30公里处，志愿者喊道：快关门了，大家紧跑几步。这期间得知家人在大屯路的位置，大概是30几公里处，我一路寻觅，31公里，32公里。这期间有个TNF跑友拿着相机，边跑边拍，我也请他帮拍了一张。他一直在我的视线范围内，超过他之后，我想想，用手机帮他拍了一张，只是背影效果未必好，感谢他的辛苦付出。跑了几步，后面传来一张：小露！我回头一瞅，正是运动，哈哈，真是狭路相逢呀， 这位老兄正不急不慌的走路呢。我催他跑起来，他来句：着什么急啊，6小时才关门。我说帮他拍一张照片，他说拍过了。我点点头，就继续出发了，看到运动后心情大好。这期间也有两位老人站在路边发食品，我跑过去，问道：有什么好吃的吗？拣起一块巧克力威化，其实并不饿，只是享受着路边观众的。大概33公里左右，人群中一个小男孩在奋力喊着加油，加油，稚嫩的声音穿透层层人群，跑出20米后，依然能听到他的加油声，我不由泪湿。


   34公里处终于见到家人，看到他们张张喜悦的笑脸，他们一路的期望，也是我最大的精神动力。接过拔好的香蕉，后面一个跑友问道：能给我一点吗？老妈赶紧递过来一根，对方说，一点就行了。老妈表示都给你吧。喝了几口水，我又匆匆上路，还剩8公里，相约在鸟巢见面。

   35公里跑进奥森 美丽且艰辛
   200 米尽情冲刺  完美的绽放
   

30公里后一直是徒步大军，我一路超人无数。跑至35公里来到奥森公园景观大道，哇，没有听到熟悉的歌曲，但仍让我小小激动感触一番。迎面是一个个折返归来的选手们，两样心情，我们是35公里，他们是40公里，意味着我们还要绕奥森一周。终于见到奥森听闻已久的塑胶跑道，35公里后，也无异是最艰难的赛段。一年后再度拜访奥森公园，却是在35公里，奥森，你是嫌我平时来得太少吧，我总是爱十三陵水库更多一些。最美丽的风景，最残酷的赛段，橡胶跑道上照例是徒步大军，我一直在奔跑着，偶尔左腿也在抗议我对她的折磨，一路上我的左腿就像个拖后腿的家伙，右腿又像个宽容的兄长，支撑着我前进。再累也要坚持，坚持就是胜利，没准走路的不知有多么羡慕我这样能跑起来的呢，嘿嘿，只有自我安慰了。

瀑长而艰难的奥森之旅，非常之美丽，也同样残酷，30公里后一直严重缺水，我不知5小时54分完赛的运动为什么能说出一路补水充足，只有后3公里没水这句话来。30公里后，我拣了三次瓶子，均有水。对于端正放水瓶的跑友，我是报着感激的心情。偶尔我也会这样做，试想，下一个选手可能因你的举动受益。跑进奥森，遗留下来的仍是满地的狼藉，工作人员头都不抬，说道水早都没了，终点有。偶有加油的，有跑友苦笑道：水都没有了，还加什么油啊。好在我仍然有力气在奔跑，路漫漫 之修远兮，吾将上下而求索。奔跑，目前只有一个—鸟巢，享受了橡胶跑道，再跑到柏油路还真不适应，我继续回到橡胶道上，偶尔可能线路长些，我仍然坚持着，终于回到折返点，这期间，有跑友互相递着手中的饮料，都是互不认识，关键时刻拉对方一把。风势渐起，我加速度奔跑着，一边是围观的人群，鸟巢就是前面，时隐时现，指引着我前进。加油，加油，看到家人向我招手，我咧嘴回应。一路绝尘去，男女选手分两路奔向终点，我加大马力，以100米冲刺的完美跑姿向前冲去，加油，加油，我右侧的观众沸腾了（相较起来，观众更愿意奔跑的选手吧），加油加油，奔跑42公里，只为这一刻的完美呈现。人群中有个声音传来：阿姨加油。呃，小弟弟，叫姐姐就可以了。全速前进，终点就在眼前，时间定格在5小时26分40秒。回首来时路，我用手机拍了张终点站照片，这一刻我如释重负。

向前走去，领包、打印证书、退还芯片，都非常迅速，广场上全是归来的选手，或坐或站，这是一个风和日丽的下午，无论对于郊游的，还是散步的，可我们，选择在这样美丽的一天，3万人同跑在一条马拉松大道上。当晚坐车去济南出差，我无意留恋这下午的阳光、这醉人的场面。一路向出口走去，此时跑马界名人运艳桥也打来电话，他说自己又回到终点和我见面，之前他曾和跑友们约好的，他是3小时之内的成绩，我们偶然在网上认识的。我说自己回来的太晚不好意思和他联系，加上马上要出差，着急回家收拾整理一番，相约青岛海边见，我要去大海畅游一番，他相约海边跑步，他是旱鸭子，哈哈。

   后记：
   五次全程的成绩依次是2010年北马507，2011年厦马505，2011年张马541，2011年兴马528，2011年北马526，比上一次快2分钟，10月前夕收获一枚半程的奖牌，每一次都是艰难的历程，高手虽如云，我是唯一的。选择一次次参赛，无关其他，爱跑步、爱冬泳、爱旅行，是贯穿始终的主题。下一站，上马，港马，希望尽最大的努力，做好赛前的准备。

小露维尼

15号前往十三陵水库  照片均为手机拍摄

小露维尼

北马开赛在即

小露维尼

下地下通道
排队上WC

小露维尼

起跑线前照例是拥挤不堪

小露维尼

首次参加全程的美眉

小露维尼

9点开跑

天安门前留影

小露维尼

跑过国家大剧院
美女啦啦队

小露维尼

各色风景

有跳绳的，赤脚的，露脐装的，拉婴儿车的，只有你想不到，没有你做不到的。

小露维尼

如此美丽的蓝天

小露维尼

照片多多

云飞扬.

回复 1# 小露维尼



   哈哈，大作终于出笼了，拜读啦！拜读啦！

   马拉松32公里后是‘运动’变相给了你无穷无尽的力量。超越梦想！超越运动！


  

冰雪绢花

回复 11# 小露维尼

       好一个健康亮丽的"小露维尼"，马拉松让你更加健康，漂亮，意志坚强，你是女中豪杰呀，羡慕，佩服并分享你的快乐！

海螺号

导语：
   以5小时26分40秒完赛北马，跑完照例要写个总结，对于取个什么标题我在奔跑时就踌躇良久。每次 ...
小露维尼 发表于 2011-10-19 00:42

知足吧，小露，就甭惆怅啊 纠结啦什么的了。已经很优秀的啦。
下官中了你的激将法，也总算混入了马拉松大军，跑了个10公里。
  准备明年跑半程，不跑是茄子。

老咖啡

     每次马拉松的心得体会总是那么细致和深刻！在波浪曲线的进程中看到了小露在进步。

老白条

小露真是好样的,文章写的真好,照片拍的同人一样漂亮,很受感动,真想有机会游泳42195米.

笨笨草

小鹿人漂亮~文章也漂亮~明年继续跑~加油

方文

小露好样的!非常佩服你的毅力.虽然没有机会去参加北马,但从你的文章和照片中分享到了快乐.

金苹果

导语：
   以5小时26分40秒完赛北马，跑完照例要写个总结，对于取个什么标题我在奔跑时就踌躇良久。每次 ...
小露维尼 发表于 2011-10-19 00:42

好词、好句、好文章，又被感动的一塌糊涂。期待精品下文

潘冬子

回复 11# 小露维尼
看了文章、照片，真好。特别是你的相机好，以后别老说手机拍摄，你手机就是相机！