转帖：迷茫的自由泳！

云飞扬.

      

自由泳对很多人来说 的确很迷茫。不知道自己问题出在哪儿，即使知道很多地方做的不对，也不知道如何去改正。看似很简单的动作就是做不出来。其实我们只要抓住最关键的就行。自由泳最关键最重点的就是稳定的躯干，船稳了浆怎么划都快。我说的躯干是指从头到脚，只能以脊柱为轴滚动，其他的任何动作都会增大水的阻力。稳定的躯干需要我们的双腿来维持。打腿要小（幅度）.快.狠.紧（两腿夹紧些），大多数人打腿幅度过大 松散无力。我自己体会很多次了，腿要是打的无力，身体不会稳的，只有腿打的狠.小，身体才控制得好。每次我们游完到岸边练20米打腿就行，一定要注意小.快.狠.紧，膝盖别弯。打腿枯燥见效慢，但这是成为高手的必经之路，没有捷径可走。以前“海员”就呈这样教过我，现在才知道其中的重要。我们平时游的时候我建议用两次腿，两次腿能让你明白打腿的意义。两次腿就是到转身的时候动一下，向左转 动左腿，向右转 动右腿，平时就拖着不动。打6次腿和N次腿的人多数都是在盲目的打，腿打腿的，手划手的，上身和下身基本没什么关联，这样不对。划水时用力的核心是髋（打腿转髋），髋转带动肩，肩带动臂。你会转髋用力你就能咋游不累。还有一点就是划水臂用力过早。假设头的方向是3点 脚是9点，臂前伸后向下走，4，5点钟的时候不要发力，要等到6点的时候（手臂基本和身体垂直）再配合转髋发力。把力用在后半程。发力的同时，另一臂前伸贴耳形成阻力最小的姿势。希望我所说的能给大家一点小小的提示。下面我再发个老视频，日本竹内的自由泳。大家着重看看他的水下两次腿。

笑傲江湖.

游自由泳有人不会抬头看方向，游一会儿就偏了，这里学一学。

加藤幸惠公开水域

极好的视频

雨蒙

刀锋

张兴

悠游乐LASR

学习了。

晋中海豹

冰雪绢花

回复 2# 笑傲江湖.

  很有指导作用，学习了！谢谢笑！

春不回

这两个视频我都在葫芦岛专区看过。不错挺好的视频!
也尝试着那样打水，可我发现我根本做不到。一那么整就不会了--晕！
至于第二个视频，我看了好多遍。也是我非常需要的。但也做不好。不会抬头。所以不是游歪了，就是和别人闯架。哎，这玩意也太难练了！

云飞扬.

    谢谢楼上7人（雨蒙、刀锋、张兴、悠游乐、晋中海豹、冰雪绢花、春不回）观看回帖。


   北京人怎么了？不喜欢看游泳技术帖？抑或是做的很好了？


   

老咖啡

  “ 北京人怎么了？不喜欢看游泳技术帖？抑或是做的很好了？”

同感！

古月胡

谢谢您——笑傲江湖（云飞扬）！

金苹果

北京人怎么了？不喜欢看游泳技术帖？抑或是做的很好了？
都瞎子攥拳头，暗使劲呢。我看好几遍了

天地一沙鸥

竹内慎司的全浸式自由泳确实如行云流水一般。

汾河魂郭

冬泳1

云飞扬. 发表于 2011-9-2 23:37

       听刚退役的世界冠军说过：爬泳时双腿提供的动力只占到15%，主要起舵的作用。实在惭愧，本人打小就跟哥哥在永引渠游泳，迄今已近四十年，但天资愚钝又懒惰，只扑腾会了蛙泳，其他一窍不通。

南极仙翁

回复 1# 云飞扬.

晨泳

真不错！

云飞扬.

声援、声讨之余不忘学习游泳。

气愤、郁闷、闲暇之余，放松心情。

绿水青山13

      自由泳就是想怎么泳就怎么泳，怎么游得快、游得省劲就怎么游。