游泳的好处

网醉

游泳的好处和坏处是什么?

好处：游泳可以减肥，增加身体抵抗力，调节心肺功能，对调节内分泌有一定好处.
    坏处：如果你长时间进行大量锻炼，会使你的肌肉很发达，女生肌肉发达你应该会知道是什么概念.你看哪个女专业运动员不是胯宽腿粗，肩宽的，否则哪来的力量去争分夺秒.
    总的来说，游泳是一项健康绿色的运动，如果你适当的游泳锻炼这是一件好事，所以希望你不要进行太大的运动量.运动就是掌握个量，这个量掌握好了，你就会游刃有余.

游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。
游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力。
游泳能改善体温调节机能，预防感冒，
什么人不宜游泳?
患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人。
沙眼、中耳炎、皮肤病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦。
饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性胃肠炎。饭后四十分钟方可游泳。
月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。
游泳的锻炼价值
对心血管的作用：
    游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。
对呼吸系统的作用：
    在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。
对人体皮肤的作用：
    在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
    另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摸擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。

海上公主

好，学习了，谢谢网醉哥哥

笨5老头

真的假的醉哥，那美女都跑去游泳了

笨5老头

俺想增肥怎么办

双飞新兵

好帖，学习了，谢谢网哥。

西边的太阳

好帖，学习了，谢谢网哥。
双飞新兵 发表于 2011-8-30 13:58

网醉

回复 4# 笨5老头

网醉

你如果想增肥，那也是要去游泳，因为只有运动，才会增加食欲，只有吃的多，才会能肉，哈哈

南极仙翁

回复 1# 网醉

和风细雨

你如果想增肥，那也是要去游泳，因为只有运动，才会增加食欲，只有吃的多，才会能肉，哈哈
网醉 发表于 2011-8-30 14:29

    网醉大哥辛苦了，学习了！

爱好冬泳

朋友你好看过你的帖子欣赏了！

暖暖夕阳

回复 11# 爱好冬泳


    这麽多的好处，哪有不游之理呀！谢网醉啦，继续学习！

游遍四海

好贴，学习了

游遍四海

帖

企鹅笨笨

有如此多的好处，我们何乐而不为呢？！

双飞新兵

你如果想增肥，那也是要去游泳，因为只有运动，才会增加食欲，只有吃的多，才会能肉，哈哈
网醉 发表于 2011-8-30 14:29

    哈哈我冬泳后吃的多长十斤肉