[转贴]游泳时突然抽筋怎么办？

大白沙

游泳时突然抽筋怎么办？

　　抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致。夏日游泳，
由于天气炎热而水温偏低，因此很容易发生抽筋。
　　发生抽筋时，要保持镇定，按动作要领进行解除，千万不可慌张忙乱。自己无法解除时，呼救他人援助。
　　抽筋最常见的是腿肚子抽筋。因腿脚离心脏远，最易受凉，且易发生过度收缩。
　　腿肚子抽筋时，先吸一口气，仰浮水面，用抽筋对侧的手指握住抽筋的脚趾，向身体方向用力拉动，另一只手压在抽筋的膝盖上，帮助膝关节伸直。如一次不能解脱，可连做数次。
　　上臂抽筋时，紧握拳头，并尽量曲肘，再用力伸直，反复做几次。
　　大腿抽筋时，先吸一口气，然后仰浮水面上，弯曲抽筋的大腿和膝关节，再两手抱住小腿，用力使它贴在大腿上并加以颤动，然后用力向前伸直。
　　手指抽筋时，可手握拳头，再用力张开，这样快速交替做几次，直到解脱。

畅游大海

谢谢楼主！

紫衣の罗兰

原文由 [B]畅游大海[/B] 发表: 谢谢楼主！

 

记住了，很及时。谢谢友情提示.

大海的风帆

[quote]原文由 [B]大白沙[/B] 发表: 游泳时突然抽筋怎么办？

　　抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致。夏日游泳，
由于天气炎热而水温偏低，因此很容易发生抽筋。
　　发生抽筋时，要保持镇定，按动作要领进行解除，千万不可慌张忙乱。自己无法解除时，呼救他人援助。
　　抽筋最常见的是腿肚子抽筋。因腿脚离心脏远，最易受凉，且易发生过度收缩。
　　腿肚子抽筋时，先吸一口气，仰浮水面，用抽筋对侧的手指握住抽筋的脚趾，向身体方向用力拉动，另一只手压在抽筋的膝盖上，帮助膝关节伸直。如一次不能解脱，可连做数次。
　　上臂抽筋时，紧握拳头，并尽量曲肘，再用力伸直，反复做几次。
　　大腿抽筋时，先吸一口气，然后仰浮水面上，弯曲抽筋的大腿和膝关节，再两手抱住小腿，用力使它贴在大腿上并加以颤动，然后用力向前伸直。
　　手指抽筋时，可手握拳头，再用力张开，这样快速交替做几次，直到解脱。

学习了。在下海之前，尽量活动一下双腿，也是有效避免发生抽筋的预防办法。

珊瑚石

原文由 [B]冷雪无名[/B] 发表: 学习了!谢谢友情提示.

冷雪无名

学习了!谢谢友情提示.