7月16日跑友们合练小结

海河轻游漂

                                  7月16日跑友们合练小结

     

    今日是初伏第三天，气温29度。湿度53%，微风，凌晨还适合我们跑友训练。一大早建华跑马就来到田径场，田径场的门还没有开，自己先做准备活动，慢跑，徒手体操，5:50.才开门。他一马当先跑进田径场，认真落实自己的训练计划。25圈。每圈2分钟，匀速跑，一会跑友们与他一起跑。50分钟完成了25圈10000米跑。随后做素质训练。赤脚跑步1000米。做整理活动，后上班去了。奔跑的牧童，高鹏，徐家乐园，轻盈的跑，梅花娇艳，王凯桑静，跑步如云来，以理服人等陆续来到田径场。按照自己制定的计划全力落实。高鹏，奔跑的牧童结伴跑反复400米，高鹏从家跑到工大6公里。再跑10个400米反复。奔跑的牧童完成了自己的计划后，与高鹏结伴跑400米，增加了一定的强度。徐家乐园慢跑5圈后开始进入正式训练。跑步如运来赤脚跑了6000米后继续放松跑，再结束。梅花娇艳，王凯桑静她们按照自己的计划落实着。轻盈的跑边走边照相。在努力健身，在实现自己的健身价值。

  大家在紧张地训练着，气温逐渐上升。预报今天有雷阵雨。抓紧合练，争取在下雨前结束。这时大家开始做整理活动了。在整理活动的同时，照了集体像，很凑巧，相机磕了一下，照片自动删除了。可惜啊！只有等7月23日，再照。今天出勤9人。7:30整理活动结束了，初伏第一次训练圆满结束了。

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大家好。请大家分析跑步的动作。提出问题。我解答。

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下面健身跑。动作放松就可以。

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合练结束要恢复，积极休息抖空竹。欣赏徐家乐园给我拍照！