一周减压养心法------洪昭光

白山龙

　　中老年人要有效防治心脏疾病，使心脏保持健康、年轻，健康四大基石第四条心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。心理平衡对心脏健康最为重要。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。

　　周一：闻一闻提神的东西。早晨闻一下薄荷或者茉莉的香味，可以让^精神倍增。

　　周二：将外部世界带进家里。家里放一些鲜花，将群山或其他美景照片挂在墙上，听听鸟鸣和流水声的音乐。大自然的声音可以让你不再紧张。

　　周三：出门。到公园、花园或者小河边走走，看、听、闻或者触摸大自然，能让你感到与大地亲近，心理充满宁静。

　　周四：与家人一起逛公园。与家人在一起可以感受到亲情，有助于战胜悲伤和孤独感。

　　周五：表达你的感激之情。向为你开门或者任何为你服务的人说声谢谢，这不仅仅是礼貌，还是一种让人精神焕发的行为。

　　周六：安排休假。没有比休假更能让人放松和恢复青春活力的了。要记住，别让自己太劳累。

　　周日：看看喜剧电视。有研究表明，当人看喜剧的时候，悲伤和愤怒的情绪会减少98%，而改善后的情绪可以持续12～24小时。

　　　　《科学养生》

大海的风帆

[quote]原文由 [B]自由人[/B] 发表:

谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。

说的好！！！！

自由人

谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。

傲雪寒梅

每周7天要做的事情，看上去并不难做到，只是个耐心坚持问题，努力试试。