人体颈椎的24小时保养法

白山龙

　　请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。

［此帖子已被 白山龙 在 2007-5-21 16:23:02 编辑过］

白山龙

　　保养秘笈四 18：00。做做户外运动。软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

白山龙

　　保养秘笈五 20：00。晚餐补肾加分。作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。(图③)保养秘笈六 21：00。学学大鹏展翅。看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

白山龙

　　保养秘笈七 22：00。享受中药热敷。将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。(图④)保养秘笈八 23：00。选择健康枕头。枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

白山龙

　　亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。保养秘笈一 7：00。早晨主动调温。古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

白山龙

 

　　保养秘笈二 10：00。5分钟的颈椎操。即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。(图①)保养秘笈三 14：00。两种按摩的方法。经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

长白鹿

原文由 [B]自由人[/B] 发表:    现在很多人都有颈椎毛病，谢谢白山龙老师给我们提供的保养法。

兴安北极熊

多谢，白老师了

自由人

   现在很多人都有颈椎毛病，谢谢白山龙老师给我们提供的保养法。

小猪崽

能坚持才是最重要的,我常常都是虎头蛇尾

侯哥

本人体会，蛙泳是保养颈椎的好方法

小李飞刀

好贴！这样的贴子坚决顶！顶！！！

寒冬畅游

本人就是颈椎病患者，学习并采用，在此谢谢了。

清江美人鱼

学习了!!
本人深刻体会：蛙泳、瑜珈最好的锻炼颈椎、腰椎的运动。

潮汐

原文由 [B]情满清江[/B] 发表:

谢谢白山龙！本人就是颈椎病患者，这样的贴子坚决顶！

 

学习了！

长白游

请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。

真是有这样的感觉！

感谢白山龙提供的好办法！

情满清江

谢谢白山龙！本人就是颈椎病患者，这样的贴子坚决顶！

天空

坚决顶！！！！

冰团战友

原文由 [B]情满清江[/B] 发表:

这样的贴子坚决顶！

水冰兰

原文由 [B]冰团战友[/B] 发表: [quote]原文由 [B]情满清江[/B] 发表:

这样的贴子坚决顶！

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