[转贴]户外游泳的一点经验

燕鱼

户外游泳的一点经验



户外游泳的一点经验
我是一名游泳爱好者，喜欢在户外游泳，得出了一点户外游泳的经验，在此与大家分享。
1． 学游泳
初学游泳者先练习憋气，当憋气时间达到1分钟以上，开始练习呼吸，适应水性。找一块和身高差不多的水域，先大口吸气，憋住气蜷腿漂浮水中，然后慢慢吐气，控制吐气速度，让身体自然下沉，用脚部着地，半蹲于水下，感觉需要吸气时，用脚登地，将头露出水面。再大口吸气，重复进行，直到可以在水底停留1分钟左右。千万不要用鼻子吸气。然后带上助泳带在浅水区有人指导的情况下练习游泳动作和换气方法，一般2~3天就可以学会蛙泳了。
2． 放松
游泳过程中，受自身和外界影响，会间歇性出现紧张的情绪，这时应放慢节奏，调整情绪和呼吸，尽量放松身心，在水中始终保持呼吸的平稳。
3． 水中休息
采用游泳安全带可以使你在游泳疲惫时得到充分休息，只需将气囊压入水中，人的头部会自然露出水面，调整呼吸，放松身心。
4． 距离 时间 速度
户外游泳如果不是参加比赛不要追求速度，特别是在有浪的情况下，保持放松状态。这样游泳的距离和时间会自然加长。即使乘船出了事故，且离岸边不太远，也不要着急，慢慢游。看不到岸边时，最好不要游泳，绝对不要离开出事地点，保存体力等待救援。
5． 跳水
户外游泳爱好者，跳水时最好脚先入水。陌生水域最好不要跳水。
6． 自救
在江河湖海中游泳，自救是第一位的。携带一个游泳安全带，当遇到呛水或抽筋时，安全就有了必要的保障。因为没有经过正规培训的人很难将溺水者从江河湖海中救出。
7．互救
游泳时互救是我们的义务。不会游泳的人不要下水，会游泳不会救人的，三思而行。会救人的义不容辞。如果有游泳安全带，首先将气囊交给溺水者，帮助其调整呼吸，恢复体力。若溺水者已昏迷，将气囊套在溺水者的胸前，溺水者的头部会自然露出水面，用腰带将溺水者拖到岸边，然后应在现场急救。
8．人工呼吸
首先将水倒出，如果溺水者呼吸停止，应立即进行人工呼吸，同时拨打120急救电话。做人工呼吸最主要的是自信，不要首先将溺水者判定为活人或死人。捏住溺水者的鼻子往嘴里吹气，再压胸部将气压出，以帮助溺水者呼吸，反复进行，绝不放弃。人救活了，你是功臣，人死了，你也是英雄。千万不要先送医院，因为送医院的过程中，呼吸道的水会慢慢进入肺部进而引起肺水肿。另外救护车比出租车的速度要快很多，切记。
9．危险
戴上游泳眼镜可以避免水下的危险，保护眼睛。
刚学会游泳的儿童携带助泳带，可以帮助纠正动作，保护安全。
游泳安全带可以缓解呛水、体力不知和抽筋带来的危险。
大浪袭来时提前进入水下。
浪大时不要在有礁石的地方游泳。
遇到旋涡、离岸流时，大口吸气，头部向下顺应水流，适当改变方向游出水面。
江河湖海中游泳先找好上岸地点。
不要一个人在陌生水域游泳。
穿上游泳鞋可以防止水下尖利物或海胆扎脚，也可保持脚底温度，防止抽筋。
不要携带游泳圈远离岸边，游泳圈的材料很难保证什么。

以上看法仅为个人感受，欢迎批评交流。

一军一师

看后很受启发。学到不少。以后一定要注意。

韩江游子

很有用

燕鱼

关键是不能蛮干。

涪江舟

很好！看后很受启发。

傲雪寒梅

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快乐老头

我们就是这样做的。

平常心

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蓝天龙

户外游泳.大家是玩高兴,不是玩命.安全意识是第一位.切记!

兴安北极熊

户外游泳.大家是玩高兴,不是玩命.安全意识是第一位.切记!

紫衣の罗兰

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细细看，学习了